超有效！ 适合懒人的减肥法一

今天介绍几个懒人专用的超有效减肥法，简直就是减肥人士的一大福音耶，快快用起来吧~

1.饭前一杯水据研究发现，如果养成在饭前喝一杯水的习惯，那么持续3个月后就能瘦8斤。

2.进食要细嚼慢咽

据研究发现，绝大多数人在进食的时候都是狼吞虎咽，吃得很快，事实上这也是导致热量摄取过多的原因之一，因为每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就会少吸收12%的热量。

3.将餐具换小一码

研究发现，当人们将餐具适当的换小后，那么每天的进食量也会随之相应降低，从而在最大程度上阻止过多热量的摄取。

4.多喝绿茶研究指出：绿茶素中的芳香族化合物有助消化，并且能溶解脂肪，而绿茶素中的儿茶素（EGCG）则具有抗氧化

提高新陈代谢、清除自由基等作用，减少脂肪的堆积。

注意事项：

每天饮用绿茶不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

睡前别喝茶，否则会影响睡眠质量。

5.能步行就多走走

研究发现：每天只要多走走，哪怕只是几分钟，一个月下来累积消耗的热量也不少，对减肥相当有利。
所以，从今天起，先把乘电梯的习惯，换成走楼梯吧。