JAM-运动健身新媒体平台JAM

指南

想要吃不胖?这里有方法帮你培养“易瘦体质”

肥胖的最大竞争对手竟是自己。有的人,干吃不胖;有的人,喝水都长肉;别人吃薯条、炸鸡,喝可乐依然纤瘦如昔,而你哪怕只是小抿一口身上的肉都会蹭蹭长,就像盛夏晚上的苞米地长肉的声音简直可以听见。吃货的自我修...

热度:29 ℃ 评论:0 次

运动减肥有禁忌 小心越跑越胖的错误跑步减肥法!

想靠跑步减肥塑身得小心越跑越胖的错误跑步减肥法!还有3要3不要的跑步瘦身原则哦!跑步减肥3要原则1、先拉筋减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道,你体内的能源分为快速能...

热度:30 ℃ 评论:0 次

懒人减肥最有效的方法 让你轻松高效瘦身

懒人减肥9个最有效的方法,简单轻松高效瘦身。1、用餐时巧妙地加入食物大多数人认为,从你的餐盘中减少食物是避免暴饮暴食的好方法,但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥,首先在你的餐盘中加入更多的水果和...

热度:31 ℃ 评论:0 次

为什么减肥反弹?这些原因你要知道

减肥不是一件容易的事情,为什么这么说呢?想想你辛辛苦苦的运动加节食过后,好不容易瘦一点了,好了开始放飞自我,体重下一秒就能给你个响亮的巴掌,又胖了!很多人可能会疑惑为什么会出现反弹,减肥后该怎么办才能...

热度:27 ℃ 评论:0 次

只吃水果反而会发胖? 这是为什么呢?

一听说水果可以减肥有些人就兴奋了,直接用水果作为正餐一日三餐都吃它顶饱殊不知,结果没瘦反而胖了这是为什么呢?1 水果吃多热量也会过量水果虽然热量不算太高,但也是含热量的。要知道,量变会发生质变,水果吃...

热度:30 ℃ 评论:0 次

晚饭吃多了? 这三个减肥技巧帮你吸油刮脂!

晚饭不小心吃多了?看看这三个减肥技巧,帮你吸油刮脂!减肥技巧一:大餐后喝点大麦茶如果你晚饭吃了很多肉或者辣的东西,可以喝一杯浓浓的茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。因为大麦茶有助于食物消化,起到很好的...

热度:32 ℃ 评论:0 次

想有效瘦腿 先分清你是哪种腿

很多人只知道盲目的瘦腿,但是具体自己是什么情况自己都分不清楚,所以就导致了有的人有效果,有的人就没那么幸运了。首先给大家介绍有哪几种类型,希望大家能认清自己的情况。【肌肉型】这是最常见也是最难瘦的一种...

热度:32 ℃ 评论:0 次

几个最有效的夏季减肥方法 让你快速瘦身迎接夏天

1、坚持每天快速走快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动...

热度:22 ℃ 评论:0 次

上半身瘦,下半身胖应该怎么减肥?

你有没有听过这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦,瘦就牛了吗?NO,NO,NO,这算什么牛,要腿型修长纤细,要圆润坚实才牛,很多小仙女,只露出上半身是个小瘦子,全身呢就呵呵 了,也不是很瘦嘛,上瘦...

热度:38 ℃ 评论:0 次

有氧无氧结合 一个月让你瘦腿又瘦肚子

想不想一个月把肚子和腿变瘦一点?快速见效的最好方法是有氧+无氧训练相结合!如果你能坚持,保证你能成功减脂!一、有氧训练①慢跑40分钟(跑步机或户外跑步),用餐前后一小时再去跑步,不推荐饥饿状态下运动,...

热度:40 ℃ 评论:0 次