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指南 坐着也能瘦?坐式瘦身了解一下

坐着也能瘦?坐式瘦身了解一下

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现在人压力越来越大,忙碌了一天非常需要放松放松,但是没时间也没精力去健身房还因为久坐的关系腰上的肉肉一天比一天多,今天就带你看看如何坐着瘦~1、简易坐简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来...

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指南 想瘦出美腿 试试这9个动作!

想瘦出美腿 试试这9个动作!

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谁都想拥有美丽的腿部线条,那么不妨试试这组瘦腿美腿的动作,每个动作15~20次,并循环3组,重复简单的动作,就能燃烧你腿部多余脂肪,帮助你实现快速瘦腿翘臀的目的!瘦腿美腿动作1:双脚分开与肩同宽站直,...

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指南 6个拉伸动作让你越拉越软!

6个拉伸动作让你越拉越软!

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拉伸运动不仅可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,还减少了受伤可能性。今天就来看一组被动的拉伸练习,需要长时间的保持,建议每个体式保持2-3分钟。1、简易坐侧面拉伸——拉伸肩颈双腿简单盘坐,膝...

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指南 清晨起床3件事帮你减肥

清晨起床3件事帮你减肥

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现代人工作忙碌,生活节奏快,想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤...

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指南 有效燃烧脂肪 10个技巧教给你!

有效燃烧脂肪 10个技巧教给你!

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走路就能减肥?没错!今天就给大家分享10个走路减肥技巧,更加有效燃烧脂肪。1甩臂助走用力甩臂,两臂前后摆动,让你走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,燃烧热量更多。2小步快速加快行走的最好...

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指南 6个动作帮你瘦腰瘦肚子

6个动作帮你瘦腰瘦肚子

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肚子上的赘肉是我们减肥过程中要面临的一大难题,那么今天就来看看瘦腰瘦肚子的非常快的一种方法,只要6个动作就能让你快快练成小蛮腰。动作一:撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,...

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指南 这些蔬菜帮你减肥

这些蔬菜帮你减肥

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减肥除了要制定适合自己的运动方案之外,在饮食上也要适当控制,有不少人都选择水果减肥法,也大致了解了一些帮助你减肥的水果,那么今天就一起来看看那些有减肥效果的蔬菜们吧~芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命...

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指南 室内练习瑜伽需要注意这些

室内练习瑜伽需要注意这些

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现在有不少人都选择瑜伽来瘦身,这种方法让人身心放松,非常受上班族们喜爱,而且动作大都十分简单,在家就能完成,每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,但是做瑜伽也是有讲究的,下面...

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指南 9种减脂食物让你越吃越瘦?

9种减脂食物让你越吃越瘦?

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三分运动七分吃,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。今天就一起来看看,想要健身减肥的你,吃什么最合适。1 牛油果的脂肪是极佳的燃脂神器,这种脂肪属于单一不饱和脂肪,它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙,加速脂肪燃...

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指南 普拉提六大原则来了解一下?

普拉提六大原则来了解一下?

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普拉提不仅是可以锻炼人体深层的小肌肉群的一项全身协调运动,更被称为史上最易学、最安全的燃脂神操,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 在家中看剧都能做,可以说是十分方便了。下面我们就来了解一下普拉提的6大...

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