JAM

指南

指南 早起半小时 帮你燃烧脂肪

早起半小时 帮你燃烧脂肪

jam阅读(74)评论(0)

都说早起的鸟儿有虫吃,而事实上不需要你起的很早,只需要早起半小时,就可以加速一天的新陈代谢,帮助你的脂肪一天中自主燃烧不间断。平衡支撑星式针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式姿势准备:撑起双肘,...

阅读全文
指南 新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

jam阅读(69)评论(0)

肉松松的只有力量训练才能改善吗?肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的,所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的,需要配合有氧才能达...

阅读全文
指南 这个可以有!喝水减肥法

这个可以有!喝水减肥法

jam阅读(64)评论(0)

喝水可以助力减肥?来看看喝水减肥法吧~一 清早喝水减肚腩清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺...

阅读全文
指南 这也可以?睡觉减肥法

这也可以?睡觉减肥法

jam阅读(84)评论(0)

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候,LP水平下降,...

阅读全文
指南 瘦脸减肥操 快快练起来

瘦脸减肥操 快快练起来

jam阅读(58)评论(0)

一个人外貌特征最显著的标志,脸部的美丑关系到一个人的第一印象,瘦脸也成了很多MM日常上的意向。今天给大家介绍一组瘦脸减肥操,想瘦脸的小伙伴不妨看看哦~减肥操Step1:将拇指放在两颊骨下的微陷处,手掌...

阅读全文
指南 这七招 拯救你的苹果型身材

这七招 拯救你的苹果型身材

jam阅读(77)评论(0)

千万别简单认为苹果型身材只是一种身材类型,你要知道的是:苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。那么苹...

阅读全文
指南 吃水果也会发胖?一起来看...

吃水果也会发胖?一起来看...

jam阅读(71)评论(0)

关于吃水果减肥,今天要给大家说的是需要注意的3个值!一定要注意分辨哪些水果是“减肥必选”,哪些水果是“减肥大忌”~一热量热量摄入<热量消耗,就是减肥变瘦的开始,热量这个词的意思其实不必多说,有减肥常识...

阅读全文
指南 上半身瘦,下半身胖?给你支几招

上半身瘦,下半身胖?给你支几招

jam阅读(70)评论(0)

你有没有听过这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦,NO,NO,NO,这算什么牛,要腿型修长纤细,要圆润坚实才牛,很多妹纸们,只露出上半身是个小瘦子,全身呢就呵呵 了,也不是很瘦嘛,上瘦下胖真的好烦...

阅读全文
指南 冬季减肥的几条小建议

冬季减肥的几条小建议

jam阅读(71)评论(0)

冬天到了,人们为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷的天气又让人不愿意运动,所以冬季就成了脂肪囤积的好时候。肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。1...

阅读全文
Top