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指南 练好下半身瘦全身?健身练腿的5大好处

练好下半身瘦全身?健身练腿的5大好处

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大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌,但如果有教练在旁指导的话,你会发现一开始的动作多从深蹲开始,原因其实很简单,下半身的肌肉是全身最大的肌肉,练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升!下...

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指南 想减肥?土豆可以这么吃 清新低脂

想减肥?土豆可以这么吃 清新低脂

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土豆菜谱无数,翻了一遍都是奶香口的,蛋黄酱 千岛酱 黄油 马苏里拉奶酪……大家查一下热量感受一下。我们坚持以低脂为宗旨,所以不加上面这些,试一试口味口味清新的土豆大餐。清新低脂土豆泥用料:土豆、鸡蛋、...

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指南 7项模特健身原则 帮你瘦下来

7项模特健身原则 帮你瘦下来

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身材是自己的,健不健身,你说了算,不过好不好看,别人说了算……7项模特健身原则,帮你瘦下来~混和不同的运动不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练,会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动...

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指南 快来get7招塑形瑜伽 拯救苹果型身材

快来get7招塑形瑜伽 拯救苹果型身材

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苹果型身材,其体脂一般都储存在腰部以上的部位,即腹部周围。下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆,类似于中年男性的体型。苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致。一般来说,男性腰围大于90cm,女性腰围大于...

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指南 减肥先让胃“瘦下来”!技巧篇

减肥先让胃“瘦下来”!技巧篇

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你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了,所以常常出现吃撑了的情况,想要成功减肥?先让你的胃“瘦下...

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指南 秋季减肥攻略之三大注意事项

秋季减肥攻略之三大注意事项

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从夏天的不爱动,到秋天的动起来,这其中还需把握好度,并非运动越多就越好。从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、...

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指南 秋季减肥攻略之有氧运动

秋季减肥攻略之有氧运动

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秋高气爽,正是适合户外运动的好季节,但是有很多胖友不知道秋季减肥做什么运动好,下面就给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。tips:a.当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心,避免受伤,避免...

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