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减肥不想流汗?适合懒人的减肥方式!

对于懒人来说,高强度的运动肯定是拒绝的,但生活中的小细节、小习惯稍加注意也能改变身材,说出来你们可能不信,这绝对是对懒人来说非常容易实现的瘦身方法!1、饭后刷牙贪吃,即使晚餐吃到撑,到点依旧:差不多可...

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这样运动这样吃 帮你轻松瘦肚子

很多减肥的朋友都知道,肚子上的脂肪是最难减的,有时候发现自己运动了一段时间,其他部位有明显的变化,但是肚子还是那么大 , 这是为什么呢? 因为肚子是人体最容易囤积脂肪,最难减的部位。做到以下几点有助于...

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三餐这样吃 让你和肥胖说拜拜

怎样吃才能瘦身的方法,想要不长肉或是瘦身,那么要重视吃的东西,制定一套良好的饮食习惯,只有把进入体内的食物给管控好了,这样才能达到减肥效果。早餐早餐了建议大家吃好,一杯牛奶两颗鸡蛋就是一顿很好的早餐。...

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增肌还是减脂,先做哪个好?

很多小伙伴会问"我身高**,体重**,是该增肌还是减脂啊?"今天就帮大家解决这个疑惑。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种...

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肚子总瘦不下来 也许你犯了这些错误

 肚子瘦不下来?来看看,或许是因为这些错误。错误1、锻炼不到位锻炼时动作不到位,就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有:头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(...

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体重和健康 你的晚餐决定!

晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,...

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吃饭选对进食顺序 可以减肥哦

吃饭还要讲顺序?是的!用餐顺序,蔬菜→鱼肉→面饭1先吃富含食物纤维的蔬菜蔬菜中富含食物纤维,具有减缓糖类吸收的效果,先从蔬菜开始吃,不仅可以减缓糖类被身体吸收,还可以借由咀嚼增加饱足感,防止吃太多。2...

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养成这六种好的生活习惯 肚子瘦到停不下来

肥胖给人带来了很多的不便,爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材,特别是腹部。而且天气一热,大家都穿的是短裙,衬衣,腹部赘肉太多,穿什么衣服都没有曲线,不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那...

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几个动作每天10分钟 瘦腹翘臀腿也变修长了

带来瘦腹翘臀的技巧,不用去健身房,在家每天10分钟,坚持下去,你会发现原来自己可以那么美!地点:洗漱间,阳台时间:清晨起床后时长:10分钟功效:步唤醒身心,气色好!身材棒!1:大腿小腿拉伸感很强,这样...

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换个方法 让枯燥减肥跑步快乐起来

跑步,老少皆宜,既可以放松身心,又可以强身健体,还能起到减肥的作用。不过,很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼,经常跑步缺少动力,感到单调枯燥,很难坚持下来。学会一些技能,可以让跑步变得快乐不枯燥。1 尝试...

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