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饭后半小时利用起来 室内减肥运动

减肥还是少不了一定量的运动辅助滴,天气渐渐炎热,除了在外挥汗如雨,多学习一些室内运动动作也很不错。下面就给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动,能帮助防止饭后脂肪的堆积,促进肠胃蠕动,绝对简单易学哦~...

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减肥小知识 减体重不等于减脂肪

1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪广告上会经常说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减...

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两个星期减掉大肚腩! 只需每天一分钟

坐着最容易积聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出来了!不用怕,教你12招,甩甩甩掉小肚腩!练习1:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后...

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跨过饮食误区 保证一天正确饮食原则

少吃减肥?减重其实是要形成热量差,简单来说就是你每天摄入的热量应该少于总消耗的热量。看起来少吃是减少热量摄入的有效方法,但现实是,节食的方法往往不奏效,因为你忽视了基础代谢率的影响。虽然节食可能造成短...

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少吃真的就会瘦?试过的伙伴们你们瘦了吗?

其实,减肥成功的关键,并不在于少吃,而在于吃什么!而关于吃,在现实生活中,我们经常会犯这样的错误!1、不吃淀粉我们常常会有这样的错觉,摄入淀粉类食物后,会有很强烈的饱腹感,因而自我感觉摄入了“过多的食...

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明明不胖但腹部赘肉不少 这几招减掉小肚子

明明挺苗条,偏偏腹部的赘肉却不少的妹纸们不妨来看看,教你用这几招减掉小肚子~1仰卧起坐Step1 躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。Step2 腹部收紧,上身离...

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这9招狂刮腰腹脂肪送马甲线!躺着就能瘦!

还在为久久练不出的腹肌马甲线而发愁?还有为腰腹上赘肉过多而忧心?今天小编要给大家分享一组炒鸡实用的腹肌马甲线动作,让你轻松甩掉大肚腩,拥抱腹肌马甲线!以下动作,每个动作进行30次,并循环2组,坚持练习...

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一点小提示 助你瘦出纤细小蛮腰

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线,因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。在...

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露肉季节来了 快来看瘦腰瘦肚子秘籍二

这9个动作,可以非常有效地锻炼到你的腰腹肌肉,在动作你瘦出性感小蛮腰的同时,还能练出腹肌马甲线哦。想要拥有完美的身材,就必须要让自己动起来!动作1坐在瑜伽垫上,双腿并拢稍稍屈膝抬离地面并保持不动,使上...

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