所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天...

离冬天越来越近，又到了喜欢呆在被窝里季节了，而这时候身体机能会自觉地储存脂肪能量，非常容易长胖，下面我们就来看看天冷了之后有什么减肥的小秘诀吧~散步好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花...

大家都知道饥饿减肥有害，但为了瘦身能快一点还是有不少人在这么做。很多人把肥胖原因归结为吃的多，但其实致胖因素有很多，肥胖和食物类别关系不大，更多的是不良的饮食习惯造成的。那么，饿多久才能瘦一斤？饥饿减肥真相：脂...

人们都很关注体重，而曾经欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下面就来看一套收腹健美操吧1、弓...

拉伸也是健身中非常重要的一个环节，而在健身的过程中有许多小伙伴始终达不到你想要的结果，那么你可能遇到了肌肉过紧的问题。肌肉僵硬带来的结果就是锻炼效果下降，甚至有受伤的风险。但据最新研究，训练之前伸展运动训练时更...

瘦腿主要从运动、饮食、和药物，及日常护理等方面入手，那么今天我们先来看看瘦腿的三大黄金点。黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪，会使...

今天我们来看看怎样通过有氧运动减掉自己的小肚子：1 收腹减肥瑜伽动作一抬腿转转锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。步骤1：坐姿、上半身后倾，手肘弯...

囤积肚脐周围的赘肉是让很多小伙伴都头痛的问题，想要减掉它首先就要从饮食上下手。1、食品容器的选择在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明...

腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，也变得顺理成章。可是，小肚子偏偏对形体美观的影响最大，也是不好减的一个部位，今天我们就来看看小腹上的赘肉都是怎么形成的吧~。一、坐式生活 ：不爱运动，平日久...

很多都市年轻人都已经了解到吃早饭的重要性，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。早餐确实是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，那么应该怎么吃呢？。早餐所供给的热量占全天...