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指南

记得对症下药 男女肥胖大不同哦 介绍篇

女性的脂肪含量天生比男性要高,这是因为需要脂肪来产生和存储雌激素,一般而言,女性的理想体脂率在18-25%,男性的理想体脂率在10-20%,女性的体脂率如果过低会引起闭经、月经紊乱等健康问题,所以在减...

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想减肥先忌口 6种食物1天胖2斤!

第一类:高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类:口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。...

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错啦!这样跑步根本瘦不下来!

跑步能瘦啊!跑步大法好啊!跑步是最没有成本的快乐运动啊!对,但是你真的适合跑步么?为什么大家都爱跑?1燃烧脂肪效率高,告别臃肿身材跑步是一种非常健康的有氧运动,人体处于氧气充足的环境时,可以消耗掉糖、...

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在家就可以练的4个运动减肥方法 美臀篇

在家练:①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品,双脚打开与臀部同宽,预备(手持的物品可以是各种形状的,能抓得稳就行,带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦)。Step 2屈膝向下深蹲,膝盖尽量不超过脚尖,双...

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比跑步减肥快2倍!波比跳动作篇

开合波比双手呈现伏地挺身姿势在地面上,双脚打开用脚尖支撑地面,将肩膀下压。向上跳跃后,双手向上延伸拍手,再回到初始动作。蜘蛛侠波比双手打开与肩膀同宽撑在地面上,下压时,先将左脚膝盖往左边侧腰靠近。向上...

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半分钟即可燃脂的动作!波比跳介绍篇

“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起,大汗淋漓的感觉是很有成就感的。波比跳 Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作,由于能在短时间内会将心跳率拉升到将...

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肚子松松垮垮?这些方法紧致腰腹!饮食篇

既然你能想到让腹部变紧致,你一定是已经走在了健康的路上。与其一直苦练瞎练,不如找对方法事半功倍!控制饮食三分练七分吃,不谈饮食控制所有练习都是耍流氓!早 餐:以蛋白质和脂肪为主,碳水化合物为辅。两个鸡...

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减肥要注意啦 盐吃多了也会胖哦

摄入太多糖分会导致肥胖,可是摄入太多盐也对身体百害无利。话虽说:“我吃的盐比你走过的路还多”,可是,吃太多盐,绝对不是一件骄傲的事,说这话的人,没准都是胖子。吃太多盐对身体的伤害:1、咸味上瘾,越吃越...

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减肥效果会随着年龄的增长而变差么?

随着年纪的增长,很多人会意识到自己的生活状态在没什么大的改变的情况下,体重越来越大,身体的围度跟发面团一样不停的增长,其实这是一个很普遍也很正常的现象,但也让很多人苦恼,甚至有些人意识到这一点开始运动...

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减肥的小伙伴要注意啦 变瘦了有可能身材还是不好看

1、为什么体重老是反弹?以为疯狂节食就能收获好身材的人可以醒醒啦!每日摄入少于身体运作需求一半以上卡路里的行为,在短时间内的确能够减掉很多体重,但是此类减重方法往往违背身体自然规律,令人难以坚持。并且...

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