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指南 深蹲,跑步大腿真的会越来越粗吗?

深蹲,跑步大腿真的会越来越粗吗?

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如果你身边有那种怎么都吃不胖的人问你怎么增肥,你会不会告诉TA:去深蹲去跑马拉松啊,蹲完跑完腿就粗了,不就胖了吗?而事实上训练完后发现腿变粗,大多是因为你在训练时局部血液循环加快,毛细血管充血造成的,...

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指南 想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

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对于一个吃货来说,最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的话,苗条二字是不是今生跟我们无缘了?其实并不全是,对于一个合格的吃货来说,掌握几种减脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麦燕麦中含有丰富的维生...

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指南 越减越肥 你可能犯了下面这几种错误

越减越肥 你可能犯了下面这几种错误

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关于减肥的理论和方法,众说纷纭,有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣,是时候改纠正一下了,下面选了最容易犯的关于减肥的六宗错。错误一、...

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指南 6个饭前“小动作” 有效控制食欲

6个饭前“小动作” 有效控制食欲

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在美食面前食欲总是很难控制,下面就介绍一些些餐前“小动作”,掌握了这些就能有效控制食欲,减少进餐量哦~餐前喝杯酸奶酸奶虽然是有益于减肥和健康的绝佳饮品,但是也要适量食用,使用时间最好是餐前。减肥期间,...

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指南 燃烧你的脂肪 简单有效的走路瘦身法

燃烧你的脂肪 简单有效的走路瘦身法

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走路瘦身法可以说是一种非常简单有效的方法了,因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多小伙伴都在为减肥犯愁,而其实走路就是最好的办法。每天上下班途中,只要能走路时就...

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指南 不想囤积脂肪?坚决抵制的四种早餐

不想囤积脂肪?坚决抵制的四种早餐

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吃好早餐还会长胖?那变成人能够是你的早餐方式不对,或者说不科学!看看不想囤积脂肪应该坚决抵制的四种早餐吧!应该坚决抵制的四种早餐甜点蛋糕甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等甜点蛋糕是很多人早餐时会选择的点心。...

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指南 加速脂肪消耗的有氧代谢运动——慢跑

加速脂肪消耗的有氧代谢运动——慢跑

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不少学校在冬季都会组织长跑活动,这种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的,除了可以加速脂肪消耗,也可以增强自身体质,提高抵抗力。慢跑应该选择平坦的...

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指南 这些早餐吃法是错误的 小心囤积脂肪

这些早餐吃法是错误的 小心囤积脂肪

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说好的吃早餐不会胖呢?还会发胖也许是你的早餐方式一点也不科学!看看哪些错误的早餐吃法会让你囤积脂肪吧!应该坚决抵制的四种早餐习惯切勿吃太快早餐如果吃得过于急促,会使肠胃负担加重。另外长期过快食用高温食...

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指南 增强肌肉力量又减脂——哑铃健身

增强肌肉力量又减脂——哑铃健身

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哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,主要材料为铸铁,有的外包一层橡胶。在家也可以用它来练习,操作简单,增强肌肉力量,还有减脂的功效~1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌,最好选...

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指南 减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

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现在,很多减肥的小伙伴儿已经知道什么零食不能吃,可乐不能喝。然而减肥,最大的敌人,就在我们最常吃的那些菜中~NO.1 红烧肉家族像这种看一眼都胖二斤的食物,咱们就不说了,标准的高脂高糖重口味,而且专用...

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