男士对自己的身材有一些执念，觉得有肌肉是帅哥的标配，其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生，这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分，对自己狠一点，让自己身材更好。哑铃是肌肉力量锻炼...

经常参加呼啦圈运动不仅能够保持良好的身段，还可以使身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化，那么下面我们就来看看怎样用呼啦圈减肥吧~STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立，与肩同宽，两臂...

这些容易忽视的发胖原因，你可能每天都在重复着......喜着宽松衣物爱穿宽松的衣服遮掩身材？如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服掩饰身材上的缺陷，殊不知，这种“鸵鸟...

或许你每天都很认真地为自己制定减肥计划，却忽视了生活中很多致胖因素。以下这些致胖因素，也许你们每天都在不知不觉中重复着！营养不均衡肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失...

在健身房里，我们可以看见女生出现在跑步机上、出现在动感单车上、出现在各种课上。但是在器械区却很少能够看到女性的身影，这究竟是为什么呢？很多女性觉得力量训练会让你们变得笨重和男性化，但是很科学很负责的告诉你，光凭...

下面给大家介绍瘦小腿的几个小技巧~瘦小腿的技巧1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作...

减肥操有很多种，动作也不相同，选择适合自己的，长期坚持做，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。下面就来看看这一套减肥操的动作吧~举腿划船1 把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面...

现在相信有不少人选择不受时间、空间的限制，而且根据调节从而达到不同的健身效果的走路瘦身法，今天我们就来看看这个方法的“四个关键”1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每...

正在为减肥苦恼的小伙伴们又没有试过走路减肥法呢？无论是户外，室内还是健身房都可以进行，下面就一起来看一下下列3个步行训练计划。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼...

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作而且坚持做还会起到减肥的作用，但是如果不注意的话不正确的技术动作反而会使膝关节受损。下面我们就来看看深蹲的一些注意事项：练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意...