马甲线之四种锻炼方法

我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢?下面我们一下看一下马甲线的锻炼的方法,四种,快来get一下吧~马甲线锻炼方法1::准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧...
指南 2018-07-06 0 2069
马甲线之四种锻炼方法

解读“深蹲”而不是简单的“下蹲”

蹲是一种基本能力,并不是什么高深的技能,蹲本身完全没问题,有问题的可能是我们自己的身体。深蹲是健身中很常见的锻炼项目,被称之为“力量训练之王”,很多时候健身达人们都会采取深蹲来加强健身效果。1、增强膝盖肌肉只要...
指南 2018-07-05 0 1607
解读“深蹲”而不是简单的“下蹲”

马甲线之如何美化侧腰

很多妹纸都非常羡慕没有赘肉的腹部,如果能练出腹肌和腹外斜肌间形成的线条——马甲线就更完美了,下面我们就先来看看美化侧腰美化侧腰两脚张开,与肩同宽。保持背部挺直,然后上半身朝侧方弯曲,保持静止后,然后回复原来的姿...
指南 2018-07-05 0 2104
马甲线之如何美化侧腰

关于跑步,你所不知道的事儿!

说起跑步,我们每个人都很熟悉,认为这是每个人都会的、再简单不过的一项运动。可看完之后,你就会发觉一直以来的跑步方法居然是错的?1、做好热身活动,将肌肉拉开,避免跑步时腿部抽。2、跑步之前可以先喝一两口水,润润嗓...
指南 2018-07-04 0 1988
关于跑步,你所不知道的事儿!

瑜伽减肥需要注意的这些你知道么?

如今许多小伙伴都会选择瑜伽减肥,那么你知道瑜伽的注意事项吗,下面就来看看在室内练习瑜伽要注意如下一些事宜:练习瑜伽不仅可以让人身心放松,还可以健体瘦身,所以很受白领女士们的喜爱,一般的瑜伽动作十分简单,在家就能...
指南 2018-07-04 0 1935
瑜伽减肥需要注意的这些你知道么?

适合减肥的水果有哪些?

现在有不少小伙伴都选择吃水果减肥,那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位~柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、...
指南 2018-07-03 0 1760
适合减肥的水果有哪些?

来get瘦手臂的日常方法

很多小伙伴都希望自己不论是那个地方都没有多余的赘肉,手臂也是其中一个,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦,下面我们就来看看瘦手臂的日常方法吧~瘦手臂的方法一:瘦手臂后侧1、站在椅子前面,双脚并...
指南 2018-07-02 0 1610
来get瘦手臂的日常方法

按摩也可以瘦腿?

人体的每个器官都有相应的神经延接到双脚,而人们常说反射区就是末梢神经区块。经实验证实,人的双脚就是身体器官组织立体分布的缩影。通过足底穴位保健按摩不仅可以达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、对于爱美女士...
指南 2018-06-28 0 1623
按摩也可以瘦腿?

这些水果热量其实比肉还要高?

1、红枣122大卡(100克)= 快走20分钟= 三两米饭很多人喜欢用红枣补气血,但红枣其实是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高!当红枣晒成干红枣的时候,热量还...
指南 2018-06-27 0 1952
这些水果热量其实比肉还要高?

关于各种水果的热量 你知道多少?

很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是,很多水果中其实含有过多的糖分,并不适合多吃!而像圣女果、柠檬 、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加...
指南 2018-06-26 0 2140
关于各种水果的热量 你知道多少?
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