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减肥期间 那些低脂又好吃的东西 蔬菜篇

 来讲讲大家三餐离不开的蔬菜,一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来...

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减肥ing 到底一天吃多少才能不长肉?

减肥期间最难把控的就是饮食,比起吃什么,吃多少才是更重要的事情。基础代谢和运动代谢我们经常说的控制饮食就是控制食物热量摄入比例,热量消耗需要身体代谢来完成,成年人的基础代谢大概是1500千卡/天,这些...

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试试这样把自己吃瘦 饮食篇

减肥,“三分练,七分吃”,相信不少健友都听过这句话,其实饮食不仅是减肥中最重要的环节,也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么...

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大米饭和面食到底哪个减肥?看完就明白了

大米和面食是两种主要的主食,在不同的地方人们吃的主食不一样,于是有很多人在问,这两者哪一种的减肥效果更好,专家表示,这两者各有优缺点,想要减肥的话必须要做到营养全面。一、营养:面食略胜一筹每100克面...

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节食减肥为什么?可能是犯了这些错误

为了达到长期减肥的效果,也作为普通人关注健康的一种选择,营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关,也就是多选用含脂肪量低的原料,而对于“量”,也就是体积,则不必太过限制。1、 减肥饮食与平常差...

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一年之计在于春 春天你要这么减!

春天万物复苏,新陈代谢加快、人体机能最为活跃,是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春,现在不减肥,更待何时?既然春天适宜减肥那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手!饮食你要这么吃少油少盐,清淡饮食冬天天气...

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睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选,确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率,同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,对于上班久坐族来说,缓解一整天的肌肉酸痛,再...

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你最想了解的如何快速瘦下来 瘦腹篇

不同的人有不同的肥胖情况,小肚子上的肉往往是最多的。腹部是最难瘦的部位之一,如何快速瘦下来是人们想要了解的。但是要你列出一个肥胖清单,那么肯定是小肚子上的肉是最多的。我们深入“腹地”,交叉对比了那些没...

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减肥中的小问题 为何跑成了'萝卜腿'?

对于运动的人来说,有氧运动是最佳的减肥运动,而在有氧运动项目中,跑步当首选。有人发现,跑步减肥,虽然有效果,但会使肌肉变得更发达,过小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗?那又怎样避免小腿变粗呢?身体曲线与身...

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强力瘦腿练出好身材 美腿篇二

一套瘦腿瘦臀瑜伽,让好看腿型、完美的腿部曲线不再是那么遥不可及,每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材就是唾手可得!后踢腿深蹲锻炼到的部位:臀肌、腘绳肌、股四头肌、髋屈肌、小...

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