上班族因为成天坐着加上不规律的饮食以及作息习惯，很容易导致腹部的脂肪堆积。那么，想要减掉肚子上的赘肉，应该采取何种肚子减肥方法呢？下面就一起来看一下吧~肚子减肥step1：知己知彼知己知彼，方能百战不殆!想要成...

一年四季有时稍不留意就要为自己身上多出来的赘肉苦恼，所以减肥就必不可少。今天我们就来看看比较适合夏季的一项有氧运动——游泳。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动...

没在夏天之前瘦下来的小伙伴不少都在为小肚子发愁，吃多一点就能胖起来，其实减小肚子也不是盲目做运动，在饮食方面也要特别注意，科学合理地吃，吃对食物，才会瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能够帮你既消暑又减脂呢？来看看下...

正在减肥的你有这些误区么？误区一、夏季炎热出汗多、瘦得快夏天气温高,人也特别容易出汗,但这并不意味着会更容易瘦下来。事实上,出汗是人体的主要散热机制,当体温上升时,人体会通过增加排汗,维持正常的温度。所以,当高...

腿最难减的部位之一，想瘦下来，不是一般的困难，不该吃的沒吃、该做的运动也都做了，为什么下半身还是一样胖胖肉肉的？也许是以下几种习惯，你还没有改掉！01盘腿很多小伙伴儿坐在椅子或是床上，总会习惯性盘腿。这个姿势看...

要减肥除了运动还要把握每餐的进食顺序，如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖。下面就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。顺序一：先吃蔬菜减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃...

现在的都市人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。很多人都烦恼怎样减掉那烦人的大肚子，下面介绍大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，效果会更好~下腹交叉瘦身法专治大肚腩“下腹交...

晚餐到底吃不吃？减肥中的小伙伴几乎都纠结过这个问题，吃的话又怕长胖，不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢？下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱...

跳绳是个不做的减肥方法，可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，下面我们就来看一下在跳绳减肥的过程中我们都需要注意...

如果你还觉得练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作，每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的...