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指南 快走VS慢跑 究竟哪个运动适合你 慢跑篇

快走VS慢跑 究竟哪个运动适合你 慢跑篇

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研究发现,虽然相同速度下,走和跑的动力学指标存在相似性,但是由于躯干、腿和做工速度的不同,两种运动方式能耗差异极大,尽管步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受,但想要减脂,运动负荷...

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指南 健身后做的三件事!提高减肥效率

健身后做的三件事!提高减肥效率

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「少吃多运动」一直是减肥期间必须执行的铁律,但在运动过后也要留意下面这几件事情,不只帮助提升运动减肥的效率,也预防若运动负担过大对身体造成的伤害免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体!No. 1&nbs...

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指南 力量练习不能少 减肥期间女性一定要做

力量练习不能少 减肥期间女性一定要做

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大多女人做运动的目的就是为了瘦!瘦!瘦!运动减脂同时,她们会尽力避免长肌肉。因此,力量训练并不太受女性欢迎。然而,力量训练真的会让女性长很多肌肉吗?什么是力量训练?力量训练是一种抵抗阻力的能力训练,是...

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指南 想快速减肥?每天先要做到这些

想快速减肥?每天先要做到这些

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总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量脂肪给搞砸了。看看这些能让你瘦下来的减肥方法吧。一、早餐一定要吃谈到最快的减肥方法,肯定跟吃的有关了。据调查,有三分之一的上班族...

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指南 不想发胖?记得睡前要做这件事

不想发胖?记得睡前要做这件事

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每个人都希望自己有个满意的身材,但是这可不是件简单的事情,减肥也不是件容易的事情,那么有什么好的减肥方法呢?泡脚减肥很多人都想减肥,可是运动太累了,吃药也不靠谱,节食太难受,如果这样的话,那你就试试泡...

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指南 男女肥胖不同要对症下药!运动篇

男女肥胖不同要对症下药!运动篇

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健康饮食加上科学锻炼才是真道理,在运动减肥方面男女的需求也不同~锻炼部位相对于男性容易出现“啤酒肚”(内脏脂肪超标的一种表现),女性往往有较多的皮下脂肪(手臂、臀部、大腿),皮下脂肪对健康的损害比内脏...

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指南 想减肥先忌口 6种食物1天胖2斤!

想减肥先忌口 6种食物1天胖2斤!

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第一类:高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类:口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。...

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