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指南 增肌还是减脂,先做哪个好?

增肌还是减脂,先做哪个好?

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很多小伙伴会问"我身高**,体重**,是该增肌还是减脂啊?"今天就帮大家解决这个疑惑。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种...

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指南 体重和健康 你的晚餐决定!

体重和健康 你的晚餐决定!

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晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,...

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指南 吃饭选对进食顺序 可以减肥哦

吃饭选对进食顺序 可以减肥哦

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吃饭还要讲顺序?是的!用餐顺序,蔬菜→鱼肉→面饭1先吃富含食物纤维的蔬菜蔬菜中富含食物纤维,具有减缓糖类吸收的效果,先从蔬菜开始吃,不仅可以减缓糖类被身体吸收,还可以借由咀嚼增加饱足感,防止吃太多。2...

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指南 换个方法 让枯燥减肥跑步快乐起来

换个方法 让枯燥减肥跑步快乐起来

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跑步,老少皆宜,既可以放松身心,又可以强身健体,还能起到减肥的作用。不过,很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼,经常跑步缺少动力,感到单调枯燥,很难坚持下来。学会一些技能,可以让跑步变得快乐不枯燥。1 尝试...

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指南 跑步,到底该选择早上还是晚上?

跑步,到底该选择早上还是晚上?

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相信很多人都纠结过跑步,到底该选择早上还是晚上好呢?今天就给大家一点这方面的小建议~如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低,我们会动用较...

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