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指南

不吃不喝,那不叫减肥

如果你采取疯狂节食(比如每日摄入卡路里<1000)这种极端手法,看起来短时间内减掉很多体重,但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后,会自动...

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减肥期间特别容易饿怎么办?这几招打败饥饿感

平时不怎么饿,到了饭点才饿,这种正常的饥饿感对于减肥至关重要哦,如何打开建立健康的饥饿感的开关,现在为你解密!教你打败饥饿感1多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维的好处还有人不造吗?摄入足够的膳食纤维,不仅...

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什么时候运动好 一天中各个时段运动的利弊

有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光,但对于大多数人来说,早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间既取决于个人偏好和闲暇时间,也需要参考身体的生理机能规律。根据一般健身者的健身时间可总体分为三类:清晨...

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久坐的危害第二篇 如何减轻久坐引起的健康风险

接着来看一看久坐的危害还有如何减轻这些风险吧~7、腿部的失调脚的血液循环不好,长时间的坐着会使血液循环变慢,会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块,这些问题称为深静脉血栓形成。8、软骨...

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“久坐”的你 知道危害有多大么?第一篇

当今大部分人坐立的时间远远超过站立的时间,甚至一些上班族每天坐着的时间都高达6小时以上,看似不重要的生活工作状态,殊不知竟然有这么多危害。1、心血管疾病在久坐的时候,肌肉燃烧较少的脂肪,而且血液流动得...

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不让身体储备更多脂肪的小技巧 第二篇

健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。今天就来看看其余的九个小技巧吧~11、力量训练与有氧训练相结合第一天做重量锻炼,第...

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不让身体储备更多脂肪的小技巧 第一篇

健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。运动要有一个度,量力而行,比如运动时佩戴心率表,呼吸急促时停下来休息一下,运动期间...

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减肥中的小困惑 运动过度有哪些表现?

 经常运动是一种好习惯,我们希望通过运动来锻炼身体,塑造身形。更有人为了减肥快一些,会没有计划的高强度训练,很大程度上会造成身体不良反应。身体疲劳时间长运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳...

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你不得不知道的瘦身的7个真相!

不得不知道的瘦身的7个真相!减肥中的你快快看过来1、看起来瘦并不代表你不需要减肥有些人没有双下巴、大粗腿、大肚腩,甚至在体重上看上去也没什么问题,但可能还是需要减肥,原因很简单:因为脂肪都深藏在了身体...

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