JAM

指南

指南 解锁这个体式 皮肤真的会变好

解锁这个体式 皮肤真的会变好

jam阅读(57)评论(0)

前屈和后弯,让你的身体自如伸展,前屈体式相当于半倒立体式,头朝下时,可以促进脸部的血液循环,因此具有美容功效,相信许多伽人亲身体验过后,都会发现,瑜伽之后,皮肤状态明显好多了。今天分享给大家的站立前屈...

阅读全文
指南 减脂塑形的终极大招!下篇

减脂塑形的终极大招!下篇

jam阅读(79)评论(0)

“三分练,七分吃”吗?那么,为什么跑步,少吃不可以呢?究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢?难道不是运动?不是少吃?的确,这些也都是招儿,不过虽然同样是吃与练,没有科学的方法一样很难成功!1多样化有氧不要提...

阅读全文
指南 吃什么水果保持身材? 来看这里

吃什么水果保持身材? 来看这里

jam阅读(83)评论(0)

正在减肥的你,知道吃什么水果保持身材吗?草莓所含卡路里:每100克约含30大卡草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,国外科学家研究发现,草莓...

阅读全文
指南 7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

jam阅读(78)评论(0)

今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列,如果你一周能练3次,就能帮你及时排出毒素,身体变好了,皮肤也会更红润。1、扭转呼吸练习双脚分开略比肩宽,脚趾、脚掌和脚跟广泛触地,站立在地板或瑜伽垫上,双手放...

阅读全文
指南 减脂塑形的终极大招!上篇

减脂塑形的终极大招!上篇

jam阅读(78)评论(0)

“三分练,七分吃”吗?那么,为什么跑步,少吃不可以呢?究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢?难道不是运动?不是少吃?的确,这些也都是招儿,不过虽然同样是吃与练,没有科学的方法一样很难成功!1大脑是决定胖瘦的...

阅读全文
指南 想瘦小腹?来看最有效的食谱 饮食篇

想瘦小腹?来看最有效的食谱 饮食篇

jam阅读(78)评论(1)

芹菜是最佳的减肥绿色食品,芹菜中含有的木质素对瘦小腹特别的有效,下面就来看瘦小腹最有效的方法之芹菜减肥食谱!芹菜减肥原理芹菜是一种伞形科植物,有水生和旱生两种。由于富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”...

阅读全文
指南 5分钟美腿操让你翘臀大长腿! 美腿篇

5分钟美腿操让你翘臀大长腿! 美腿篇

jam阅读(73)评论(0)

当你每天都在做瑜伽的时候,你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢?这会给你加点别样的“调料”,为你的运动生活增添不一样的颜色,练练这个5分钟美腿操,它包含7个动作,有效结合了有氧运动和瑜伽体式,...

阅读全文
Top