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指南 告别小肚腩应该怎么办?

告别小肚腩应该怎么办?

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我们要想快速的减掉腹部的脂肪,在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。无氧训练来提升肌肉质量,提高自己的基础代谢,来加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤,使腹部看起来更加...

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指南 瑜伽减肥之腰背减肥篇

瑜伽减肥之腰背减肥篇

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瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法,当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。一定要先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~腰背...

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指南 这种食物助力减肥!

这种食物助力减肥!

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说到豆制品,你一定会想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小葱拌豆腐豆腐汤、煎豆腐等各种美食。但你知道吗?豆腐除了是“美食担当”外,也是“减脂”的好帮手呢。而据了解,豆腐牛奶减肥法,是一种减肥的有效方法,曾经美国...

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指南 瘦大腿要知道这些

瘦大腿要知道这些

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瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。下面就给大家介绍一些瘦大腿的方法,赶紧再先天到来之前瘦下来吧~首先以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力...

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指南 小腿粗怎么办?看看这些小技巧吧

小腿粗怎么办?看看这些小技巧吧

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随着天气越来越热,不少妹纸已经开始穿露腿短裤裙装了。如果你还在烦恼自己有些粗的小腿的话就要抓紧时间锻炼了,今天就给大家介绍几个瘦小腿的小技巧,希望在夏天到来之前大家都会瘦下来~~~瘦小腿的技巧1:热身...

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指南 不伤膝盖又超燃脂的运动——平板支撑

不伤膝盖又超燃脂的运动——平板支撑

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平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法,不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节...

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指南 有哪些适合春季的有氧运动

有哪些适合春季的有氧运动

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春天是减肥的最合适的季节,随着气温渐渐升高,如果不减肥,到了夏天只能眼巴巴的看着捏人穿漂亮衣服了...今天我们就来看看适合春季的有氧运动吧!1跳绳有测试显示,跳绳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就...

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指南 仰卧起坐到底能不能减肥?

仰卧起坐到底能不能减肥?

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仰卧起坐是一种非常简单的健身方式,有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一做仰卧起坐,希望能达到减肥的作用。但单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的...

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指南 不想跑步时就试试波比跳!超燃脂!

不想跑步时就试试波比跳!超燃脂!

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波比跳,动作很简单,结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,Burpees波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心...

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指南 怎么可以有双下巴?瘦双下巴操快练起来

怎么可以有双下巴?瘦双下巴操快练起来

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如果在春暖花开的季节照相的时候出现双下巴就尴尬了,无疑是给脸部美感添乱,对于爱美的妹纸们来说这是最不可忍受的事情。其实双下巴并不仅是脂肪的堆积,肌肉松弛和浮肿才是导致双下巴的主要原因。那就可以通过增加...

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