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减肥中的小困惑 有氧、无氧运动到底怎么选?

无论你是新手还是老司机,首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。如果你是希望增肌塑形,需要专注开发身体的某个部位的肌肉,那么你最好先力量隔天再做有氧训练。有氧运动会消耗你身体的能量储备,如果...

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怎么做才会让跑步不枯燥?

跑步是最简单的运动,如何跑出去,跑回自己,让自己越跑越自信?1、激发自身优势,坚持拥有良好的目标固然重要,但是拥有一种坚持下去的信念更重要。每天对鼓励自己100次,坚持跑步做的很棒。无论你取得过什么样...

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减肥周计划 让你完胜多余脂肪

开展减肥计划,有助提高减肥的成功率。怎样制定有效的减肥计划,并且保证减肥计划的可实施性?减肥日程表,帮助你健康有效地瘦下来!第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个...

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究竟哪种运动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你答案

露肉的季节已经到了,你身上的肥肉减下去了没?别着急,减肥其实是个技术活,与其一个劲地节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来,什么?不知道哪种运动最能减肥?一直在健身房挥汗如雨,体重却怎么都下不来?一起...

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真的走路越多越好么 拼运动步数的都来看

 “微信运动”也成了朋友圈的一种时尚,也许是拼步数最容易最简单,为了拼排行,很多小伙伴日走万步甚至几万步!如果某天登顶朋友圈排行榜,真的会骄傲得不行。认为多走路肯定对身体是有好处的嘛!但事实...

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这几种食物把你的下半身脂肪吸光光

有些人下半身容易水肿,有些人想靠运动来瘦大腿,反倒使得腿部肌肉结实、发达,看起来一点也不修长纤细,今天,小编要教你以「吃」来瘦大腿,赶紧拿出笔记抄下来,一起实施美腿养成计划吧!1、番茄番茄有利尿及去除...

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越吃越瘦? 8种负卡路里食品!

  • 越吃越瘦? 8种负卡路里食品!
  • 越吃越瘦? 8种负卡路里食品!
  • 越吃越瘦? 8种负卡路里食品!

负卡路里食物”本身所含的能量(俗称热量、卡路里)很低,甚至不含能量,为了把它们暖...

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想要双腿又白又细?可以多吃它们 第二波

看看还有哪些食物能助你一臂之力,让你拥有又白又细模特般的大美腿。奇异果被誉为“超级水果”的奇异果君含有丰富膳食纤维素,除了美白效果一流,还能促进身体的代谢。促进肠道蠕动,加速肠胃里的脏东西排出体外,腿...

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想要双腿又白又细?可以多吃它们 第一波

眼看着温度慢慢升高,春天来了,夏天还会远吗?不穿热裤、短裙夏天岂不是白过了,但是你的美腿准备好了吗?没有的话,看看哪些食物能助你一臂之力,让你拥有模特般的大美腿。1 香蕉香蕉向来是瘦腿食物界...

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