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指南 减肥小帮手酸奶加上它效果更好哦

减肥小帮手酸奶加上它效果更好哦

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我们都知道酸奶是减肥的好帮手,富含钙和蛋白质,不仅能促进消化吸收,还能润肠通便、美容养颜。而下面这样的搭配,减肥又养生。一起来看看吧~苹果+酸奶:减肥助消化 苹果做为公认的减肥水果,搭配酸奶既能促消化...

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指南 瘦腿攻略 来get修长美腿吧

瘦腿攻略 来get修长美腿吧

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瘦修长的美腿是拥有曼妙身材不可缺少的两个部分,而同时大腿也是最难减的部位之一,那么今天就分享给大家瘦大腿和提臀的方法,五招让你拥有无敌美腿哦!第一招:美腿、提臀美腿:消除大腿侧多余的肉肉紧实臀部:消除...

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指南 低脂还营养 几款简单的减脂餐

低脂还营养 几款简单的减脂餐

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减肥除了要运动之外也要在饮食上做出调整,这时候减脂餐就非常必要了,今天就给大家推荐几款简单容易做的减脂餐,不仅低脂还有营养。西兰花火腿炒鸡蛋材料:西兰花,火腿,鸡蛋步骤:1西兰花洗净掰小块,焯熟,火腿...

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指南 腰粗腿肥怎么减 九个训练动作来帮你

腰粗腿肥怎么减 九个训练动作来帮你

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下脂肪堆积过多,上半身较瘦,腰臀比例偏大,体型似梨子形状的女性占比比较多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位,这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材虽然受遗传因素影响,但还是可以靠...

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指南 想瘦腿? 试试这七种日常蔬菜水果

想瘦腿? 试试这七种日常蔬菜水果

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眼看气温一点点变高,在夏天到来会签赶紧进抓紧最后的机会瘦腿吧~今天给大家介绍七种日常蔬菜水果,让你轻轻松松摆脱掉大象腿。奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也...

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指南 夏天到来之前 记得减掉肚子上的赘肉

夏天到来之前 记得减掉肚子上的赘肉

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其实从现在算起来,距离夏天也不远了,在夏天到来之前减掉自己冬天吃出来的赘肉是一件必做的事。其中腹部是最难减的部位之一了,仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。今天就给大家介绍一个瑜伽瘦腹法。1、船式...

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指南 马甲线之美化你的侧腰

马甲线之美化你的侧腰

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没有赘肉的腹部是每个妹纸都非常想要的,除此之外要是还有腹肌和腹外斜肌间会形成的马甲线就更加完美了,尤其是在春天离我们不远的时候。那么今天就给大家介绍一个练马甲线时必不可少的一步——美化侧腰。两脚张开,...

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指南 跑步机减肥 你注意这些了么?

跑步机减肥 你注意这些了么?

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跑步机是许多人会选择的减肥健身的助手,使用跑步机减肥,健身,不受天气的限制,在室内进行可以说是非常方便的。然而想要达到好的训练效果,也有一些事项需要注意,下面就一起来看一下吧~1、合理的使用跑步机上的...

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指南 简单的健身方法——拉伸运动

简单的健身方法——拉伸运动

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拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性,简单易学,在家就可以轻松做。下面就介绍两个简单的小动作。一、活动鸽子锻炼部位:梨状肌(臀部的一块肌肉)以俯...

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指南 饮食减肥需要注意这些

饮食减肥需要注意这些

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众所周知,减肥这件事贵在坚持,饮食减肥也是如此,坚持合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入,适量的蛋白质摄入,限盐戒酒,养成良好的就餐习惯,以此来循序渐进地减肥。在控制饮食的同时,应适当增加体育运动。1限制...

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