1. 首页
  2. 热点
  3. 喝了那么多年水,你喝对了吗?——饮水篇

喝了那么多年水,你喝对了吗?——饮水篇

人体约75%都是水,水延续着我们的生命。人每天至少要喝1500毫升水,大约8杯水。这些水维持着一个人每天的基本消耗,水喝的太少,长久下来对身体健康有很大的危害。

人体约75%重量都是水,水延续着我们的生命。正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约是8杯水。这些水维持着一个人每天的基本消耗,水喝的太少,长久下来则对身体健康有很大的影响。

真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算了,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

喝了那么多年水,你喝对了吗?——饮水篇 热点 第1张
喝了那么多年水,你喝对了吗?——饮水篇

其次,该喝什么水? 
      尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
      曰常生活中,饮水机已经相当普及。由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也曰益显现出来,所以,小编在这里提醒大家,一定要警惕饮水机喝水的五大误区
      饮暖水
      夏曰炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
      如何饮水?
      饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
      上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

喝了那么多年水,你喝对了吗?——饮水篇 热点 第2张
喝了那么多年水,你喝对了吗?——饮水篇

五种水千万不要喝: 
      一、老化水:俗称“死水”, 也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老。
      二、千滚水:千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻,腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。
      三、蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒。
      四、不开的水:人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。饮用未煮沸的水,患膀胱癌,直肠癌的可能性增加21%—38%。
      五、重新煮开的水:有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水,节煤气,节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。
       科学饮水时间表,让你轻松享瘦!
      6:30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒
      8:30 到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。 
      11:30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
      12:30 午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。
      14:00 上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。
      17:00 下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量。
      22:00 睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量。


洋洋
相关推荐
发表评论
访客的头像

留言列表