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项目 6式燃脂普拉提 腹部减肥最快最有效

6式燃脂普拉提 腹部减肥最快最有效

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普拉提是其中一个有效的腹部减肥方法,它能紧实腹部肌肉,燃烧腰腹脂肪,只要坚持做,就能轻松打造平坦无赘肉的迷人腹部。普拉提是时下最热门的减肥运动,以下的6个普拉提基本动作能充分锻炼腹肌,快速消灭腹部赘肉...

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项目 3个步骤让你练好引体向上

3个步骤让你练好引体向上

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引体向上黄金动作之一,但却比较少的人去练,原因之一可能就是因为拉不起啦,比起卧推还能做几组,引体可能做几个就算很不错了,长此以往慢慢放弃了这个动作,分享一个如何做好引体向上的内容。从明天的训练开始。关...

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项目 怎样使用器械锻炼,打好健美基础

怎样使用器械锻炼,打好健美基础

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韦德训练法的基本原则是在健美锻炼时逐渐增加(阻力)反抗力的训练方法。当你在训练中承受一定重量时,肌肉就会产生一种反抗力。运用这种反抗力,肌肉就会变得更加健壮、更加结实。你可逐渐增大阻力(反抗力)训练,...

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项目 适合女性的4项热门健身运动

适合女性的4项热门健身运动

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对都市女性而言,健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前,每个人都想了解一下行情:什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己,下面小编为大家介绍几款适合女性朋友练习的运动项目。搏击操:...

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项目 10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条

10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条

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瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做,有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成,适合早上起床唤醒筋骨,运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。动作1:拱桥躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸...

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项目 动感单车五种骑法,健美线条练出来

动感单车五种骑法,健美线条练出来

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运动减肥时我们会借用到许多器械器材,如果你想全身减脂那不妨选择动感单车。动感单车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!今天小编...

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项目 4种自助有氧健身燃脂法

4种自助有氧健身燃脂法

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不用去健身房就能在家容易做到的自助运动法。仰卧抬腿第一步,躺在地上,双手做万岁的姿势,双腿贴近抬到45度。第二步,保持腹部收缩的状态下去吸气,抬起胳膊和上半身,指尖和脚趾尽力保持成11字模样。第三步,...

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项目 白领专属的提臀运动

白领专属的提臀运动

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介绍:白领专属的提臀运动,很多上班族由于工作需要久坐的原因很多人臀部的赘肉都长出来了,就导致臀部扁扁的然后宽宽的很是难看,下面小编来给大家介绍下白领的专属提臀运动赶紧来看下吧。白领专属的提臀运动许多上...

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