1. 首页
  2. 热点
  3. 白领一周减肥法之快速减肥食谱

白领一周减肥法之快速减肥食谱

减肥,是女人一生的事业。而且这项事业几乎是不分四季,不分年龄,不仅是贯彻50年不动摇的事业,而是要贯彻终生的事业。

减肥,是女人一生的事业。而且这项事业几乎是不分四季,不分年龄,不仅是贯彻50年不动摇的事业,而是要贯彻终生的事业。运动当然是减肥的不二法门,但是作为一个事业女性几乎是没有时间泡在健身房中。而食谱减肥则更加贴合上班族的实际情况,能健康快速的达到瘦身效果。这款一周快速减肥餐,还体贴地加入了零食,可以在午餐到晚餐中间食用,从而降低了减肥期间的饥饿感。

白领一周减肥法之快速减肥食谱 热点 第1张
白领一周减肥法之快速减肥食谱

第一天
  早餐:2片面包,200克酸奶1杯
  午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙子
  零食:1个红萝卜
  第二天
  早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶
  午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子
  零食:2个大番茄
  晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

第三天
  早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋
  午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果
  零食:2根小黄瓜
  晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉

第四天
  早餐:1个包子,500ml果菜汁
  午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤
  零食:1个甜椒
  晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

第五天
  早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
  午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
  零食:15颗杏仁
  晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

第六天
  早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果
  午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤
  零食:1个大番茄
  晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉

第七天
  早餐:1个蛋挞,1份麦片粥
  午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓
  零食:15颗腰果
  晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子

白领一周减肥法之快速减肥食谱 热点 第2张
白领一周减肥法之快速减肥食谱

要让减肥事半功倍,除了要有决心完全照减肥食谱吃外,减肥也有技巧:
  1.每餐进食时间至少20分钟。
  2.每天要吃大量的各类蔬菜,以生吃或烫熟方式烹调为主。
  3.每天喝2000ml~3000ml水。
  4.晚餐时间不可超过8点。
  5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。
  6.每日吃1颗综合维他命。
  小编提示:最健康的减肥速度是一周减重1~3kg,希望大家不要为了一味求快而弄坏身体


洋洋
相关推荐
发表评论
访客的头像

还没有留言,还不快点抢沙发?