1. 首页
  2. 健康
  3. 海滩度假前7天冲刺式瘦身

海滩度假前7天冲刺式瘦身

你不可能在一周之内彻底改变体格,但可以通过合理运动和饮食塑造出更结实的肌肉和更好的身材。有很多种方法排出身体多余的水分,尽可能让你的轮廓看起来更加分明。

海滩度假前7天冲刺式瘦身 健康
海滩度假前7天冲刺式瘦身

       你不可能在一周之内彻底改变体格,但可以通过合理运动饮食塑造出更结实的肌肉和更好的身材。有很多种方法排出身体多余的水分,尽可能让你的轮廓看起来更加分明。以下是我们为你设计的7日健身计划

       第一天:

       戒酒,每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的,你需要做的是戒酒,酒对于身材来说是件特别不好的东西。

       第二天:

       别再吃精细碳水化合物(白面包、面食),可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦),帮助身体加速新陈代谢,达到冲刺式瘦身目的。

       第三天:

       每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。

       第四天:

       洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分,但是不到口渴时不要喝水。

       第五天:

       三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉,因此,不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书,都先做壶铃运动和俯卧撑吧。

       第六天:

       吃几块西瓜:西瓜利尿且富含丰富的维生素C。

       第七天:

       最大的肌肉群可燃烧最多卡路里:今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练


miao
相关推荐
发表评论
访客的头像

留言列表
  • 阿申 评论于

    这张图我特喜欢~~O(∩_∩)O哈哈~

  • 海边 评论于

    哈哈,太有爱了