亲吻枕头也能减肥的方法

       健身运动并不是越快越好哦!今天带来一套“慢动作”运动，瘦身效果更明显!开始一个星期做2次， 5个星期后减到1个星期1次。

       一、吻枕膝卧撑

       器材：枕头

       目标功效区：肱三头肌和胸肌

       1、双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

       2、尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。

       二、推压肩部

       器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头

       目标功效区：肩膀和肱三头肌

       1、坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。

       2、尽可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。

       三、慢划船

       器材：长凳或茶几、枕头

       目标功效区：背部

       1、把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。

       2、慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。