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健身过程中你需要注意的身体反应

我们健身时一般都会根据自身的情况制定相应的,自己能够承受的计划,但在运动时,即使严格按照计划,我们的身体仍是处于重负之下。平时我们的身体可能不会有什么问题,但在这种全身各组织器官被高度调动,身体处于一定负担的情况下,身体难免会有所反应,那么,在健身的过程中,我们需要注意哪些重要的身体信号呢?

健身过程中你需要注意的身体反应 出汗 关节 心率 呼吸 健身 健康  第1张

       注意呼吸的节奏

  运动过程中人体会明显加快呼吸的频率与强度,这是正常的现象。不过这也对人体的心肺功能提出了较高的要求,在锻炼强度较大时我们甚至会不自觉轻微的喘,这都是比较正常的现象,运动后可以迅速恢复,但如果持续一段时间都不能恢复的话,就需要我们马上向医生求助了。

       留心身体的出汗量

  出汗对于大多数运动者而言是再正常不过的事,但出汗量的大小也反映着身体的此时的状况。考虑到天气及运动量的因素,如果我们身体大量出汗,同时心跳异常加快,那么此时最好还是暂时停止锻炼并补充水与无机盐,而一旦伴随着一定的气喘,那么我们应当考虑身体缺钙甚至虚弱的可能性了。

       时刻注意心率

  心血管系统在运动的过程中承受着相当大的压力,心脏则是压力最大的一环。换句话说,心血管系统,特别是心脏对于运动中人体的异常极度敏感,因而心跳与脉搏是我们身体状况直观、准确的反映。运动时心跳过高、过低,脉搏过快、过慢,都是我们身体出现异常的信号。

       小心关节与肌肉的疼痛

  锻炼的相当一部分目的是锻炼肌肉,其中也牵涉到我们关节的作用。作为运动中发挥主要作用的肌肉,轻微的疼痛需要你适当降低锻炼的强度,但没有大问题。节与肌肉出现明显的疼痛时,表明强度已经超过了身体的可承受范围,赶紧中止训练,检查一下身体是否出现损伤吧。

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王玉婷
王玉婷 我喜欢这篇文章,实用╮(╯▽╰)╭  回复
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