为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料，而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。1、 减肥饮食与平常差别太大。如...

春天万物复苏，新陈代谢加快、人体机能最为活跃，是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春，现在不减肥，更待何时？既然春天适宜减肥那到底应该怎么减？当然是先从饮食入手！饮食你要这么吃少油少盐，清淡饮食冬天天气这么冷，坐...

有人说，拉伸是最好的健身运动，健康首选，确实是这样，因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率，同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，对于上班久坐族来说，缓解一整天的肌肉酸痛，再好不过啦~...

不同的人有不同的肥胖情况，小肚子上的肉往往是最多的。腹部是最难瘦的部位之一，如何快速瘦下来是人们想要了解的。但是要你列出一个肥胖清单，那么肯定是小肚子上的肉是最多的。我们深入“腹地”，交叉对比了那些没有“胖小腹...

对于运动的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动，而在有氧运动项目中，跑步当首选。有人发现，跑步减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，过小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗？那又怎样避免小腿变粗呢？身体曲线与身体每个部位...

一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、完美的腿部曲线不再是那么遥不可及，每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！后踢腿深蹲锻炼到的部位：臀肌、腘绳肌、股四头肌、髋屈肌、小腿肚，提高...

拱背伸腿式，是一个高强度的腿部拉伸体式，作为一个灵性上的练习，这个体式能带你进入一种平静的状态之中，也会赶跑你日常的愤怒，而且，随着练习的进行，心脏和颈部的血流增加，唤起了你内在的爱与自信。那么，如何练习拱背伸...

在减脂塑形期，我们往往以为只要管住嘴、迈开腿就会得到想要的身材，然而并没有那么简单，经常会出现效果不明显的时候，这到底是为什么？快来看看你是不是都犯了这些减脂时期不该犯的错误！热量摄入过低减脂是要制造一定的热量...

 一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、浑圆饱满“蜜桃臀”，不再是那么遥不可及，每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！今天给你一套【专门练下肢的训练动作】，坚持一周，效...

运动后短时间内，血液比较集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道相对处于缺血状态。这时候立即进食，会形成胃肠道和肌肉争夺血液的情况，一方面会影响肌肉运动后的恢复过程，另一方面，若血液一时不能回到胃肠系统，大量等待着消化的...