你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”！5步...

1肥胖基因可以改变？基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%，如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分鐘。2心肺运动减小腹想减去小腹脂肪，最...

不少肥胖人士之所以减肥失败，大都逃不掉懒癌+吃货的魔咒，难道管不住嘴，迈不开腿，真的就无药可救了？当然不是，要知道人类的智慧是无限的懒癌吃货们为了自己的瘦身大业也是卯足了劲，今天就给大家推荐几款健康零食。挑选健...

有不少的人在减肥之路上很容易陷入这样一个怪圈那就是减了又增了，增增减减总是摇摆不定。怎么减肥不复胖呢？建议养成一个好的生活习惯相当重要!让我们看看专家建议的怎么减肥不复胖吧。减肥容易复胖的原因：1、使用错误的减...

无论你是新手还是老司机，首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧训练。有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果先做有氧那...

跑步是最简单的运动，如何跑出去，跑回自己，让自己越跑越自信？1、激发自身优势，坚持拥有良好的目标固然重要，但是拥有一种坚持下去的信念更重要。每天对鼓励自己100次，坚持跑步做的很棒。无论你取得过什么样的跑步成绩...

开展减肥计划，有助提高减肥的成功率。怎样制定有效的减肥计划，并且保证减肥计划的可实施性？减肥日程表，帮助你健康有效地瘦下来！第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿...

露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来，什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？一起来get甩...

 “微信运动”也成了朋友圈的一种时尚，也许是拼步数最容易最简单，为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行。认为多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样...

有些人下半身容易水肿，有些人想靠运动来瘦大腿，反倒使得腿部肌肉结实、发达，看起来一点也不修长纤细，今天，小编要教你以「吃」来瘦大腿，赶紧拿出笔记抄下来，一起实施美腿养成计划吧！1、番茄番茄有利尿及去除腿部疲劳的...