作为运动延伸出的一部分，你的饮食想必是一个不容忽视的问题。用餐时，你需要注意自身的饮食结构，有些食物也不得不控制摄入量。而在运动时，你也需要时刻关注自身的状况，适时的补充能量。考虑什么能吃什么不能吃是一件很痛苦的事，不过，恰好有这么一种食物，你不要有过多的担心，是的，那就是水果。
在常人的眼中看来，水果似乎并非锻炼增肌的必需品，而水果中的果糖对许多运动爱好者而言也是大忌。不过事实上，水果所富含的果糖是运动前后能量的上佳来源，就效果上而言，水果的果糖与葡萄糖的效果是类似的。它能够迅速的补充你在运动中所消耗的能量，避免你的身体开始分解你的肌肉来获得能量。
运动中人体不仅大量消耗着能量，水分也从人体内快速流失，带走体内相当的水溶性无机盐，这一现象在夏天的时候会特别明显，最明显的表现就是人在夏天运动后疲劳程度增加。而在厌倦了运动饮料时，不妨尝试一下用水果取而代之:番茄、西瓜与西柚等水果富含水分与维生素C，能够在补充水分与无机盐的同时帮助身体肌肉的恢复。
人们普遍认为天然的是最好的，这对于运动饮食也同样适用。就口味方面，水果的种类丰富多样，是良好的开胃品，不仅能给枯燥的运动日程带来一些惊喜，也能帮助我们在需要的时候吃得更多;而就实际作用方面，水果能够提供丰富而均衡的营养物质来源，糖类，维生素，无机盐，纤维素，只需要合理搭配，我们就能获得想要的结果。
虽然水果有着这样那样的优点，不过凡事都需要有限度，用水果代替蔬菜的做法并不值得推荐，保持食物的均衡摄入是运动饮食的重中之重。另外，虽然运动前后与运动中食用水果是有助于提高你的运动水平，不过其他时候是否摄入水果，吃什么，吃多少则需要稍稍斟酌一下了。不过总的来说，水果作为一种纯天然的适合运动的食物，它是最棒的。
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