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健康 警惕健身饮食的五大误区

警惕健身饮食的五大误区

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对于健身爱好者来说,除了要掌握科学的锻炼方法之外,合理的饮食习惯也是不可或缺的。然而,很多健身者经常在健身饮食上犯迷糊,从而不知不觉中自己的锻炼成果打了水漂。下面图老师生活就为大家介绍5种最常见的健身...

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健康 健身误区 有氧运动的7大误区

健身误区 有氧运动的7大误区

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很多人都知道有氧运动的好处有很多,不仅可以瘦身减肥,还能促进血液循环,但是往往在进行一些有氧运动时总会陷入一些健身误区,那么有氧运动有哪些呢?又有哪些健身的误区呢?带着问题一起来了解一下吧。当我们在进...

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健康 三招教你在运动健身中正确调整呼吸

三招教你在运动健身中正确调整呼吸

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健身时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用,而且能固定肩带,起到调整体位和协助完成动作的重要作用。你是不是觉得健身就是把动作做对就完了?那你就错了。你健身的时候是不是会喘成狗?或...

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健康 健身常识 如何有效缓解运动疲劳

健身常识 如何有效缓解运动疲劳

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在健身过后,由于体力的大量消耗,人们处于疲劳的状态。那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?很多人健身的目的都是为了拥有完美的体形,那么什么样的健身方式才能够练就臀部肌肉呢?下面小编将为大家...

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健康 悬崖绝壁极限瑜伽 练瑜伽的5注意事项

悬崖绝壁极限瑜伽 练瑜伽的5注意事项

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近日,在河南新密一群山的山顶上出现了一道亮丽的风景线,10多位美女瑜伽爱好者在高山上从容淡定地享受着做“极限瑜伽”带来的刺激与快感。虽表演者与大山融合出恬淡自娱的姿态美,但却让山下的看客们心惊胆战,生...

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健康 运动健身中体脂率的小细节

运动健身中体脂率的小细节

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体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据,顾名思义,它是人体脂肪与人体体重的相对比例,是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材,在健身的过程之中,我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整我...

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健康 有效保持肌肉的方法

有效保持肌肉的方法

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碳水化合物饮食近来备受青睐,因为可以借助它造就完美的体格,那么在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块有什么诀窍呢?1.提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重...

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健康 男人剧烈运动后不宜做的四件事

男人剧烈运动后不宜做的四件事

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?我们都知道运动后需要调整一下自己不能马上休息,那么除了这些之外还有哪些需要注意的地方呢?现在有许多人都喜爱运动健身,但是由于多数人是刚刚接触运动,对于运动后的一些注意事项不是很了解。下面为大家介绍男...

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