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健康

晨跑习惯养成记:吃香蕉提高血糖 至少5分钟热身

每位跑者跑步训练的时间都是不同的,有的喜欢在早晨,有的则习惯在晚上。有一位跑者来信表示,自己早晨起来跑步时,感觉没有力气,最多只能跑3公里左右,而到了晚上则有满血复活的感觉。但是,这位跑者从日常工作安...

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健身误区 有氧运动的7大误区

很多人都知道有氧运动的好处有很多,不仅可以瘦身减肥,还能促进血液循环,但是往往在进行一些有氧运动时总会陷入一些健身误区,那么有氧运动有哪些呢?又有哪些健身的误区呢?带着问题一起来了解一下吧。当我们在进...

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健身常识 如何有效缓解运动疲劳

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在健身过后,由于体力的大量消耗,人们处于疲劳的状态。那么如何才能够有效地缓解运动...

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悬崖绝壁极限瑜伽 练瑜伽的5注意事项

近日,在河南新密一群山的山顶上出现了一道亮丽的风景线,10多位美女瑜伽爱好者在高山上从容淡定地享受着做“极限瑜伽”带来的刺激与快感。虽表演者与大山融合出恬淡自娱的姿态美,但却让山下的看客们心惊胆战,生...

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运动健身中体脂率的小细节

  • 运动健身中体脂率的小细节
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体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据,顾名思义,它是人体脂肪与人体体重的相对比例...

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运动健身意外损伤如何处理 常见8种运动损伤与紧急处理方法

运动健身难免出现意外损伤,大部分人都不会特别在意,但如果不及时处理,会为以后的健康埋下隐患。下面小编分别介绍了擦伤、肌肉拉伤、挫伤、扭伤、脱臼及骨折等8种运动损伤的处理方法,希对您的健康有所帮助。1、...

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有效保持肌肉的方法

  • 有效保持肌肉的方法
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碳水化合物饮食近来备受青睐,因为可以借助它造就完美的体格,那么在低碳水化合物饮食...

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男人剧烈运动后不宜做的四件事

  • 男人剧烈运动后不宜做的四件事
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?我们都知道运动后需要调整一下自己不能马上休息,那么除了这些之外还有哪些需要注意...

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双脚步行多走路能预防百病缠身

介绍:双脚步行多走路能预防百病缠身,很多人都抱怨自己工作繁忙,没时间运动,其实你每天的步行就是最简单的运动。专家说,世界上最好的运动之一就是步行。如果步行得法,则能起到很好的养生保健作用。小编教你“步...

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