办公族常常会在桌前坐得很久，休息时又会坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼...

       经常飞来飞去的出差一族，下班老是要应酬客户的经理人们，怎样让你们的健身计划不受工作因素的影响呢，其实是可以通过自己在一些细节上稍作调整，...

       作为你的健身事业的一个重要组成部分，健身房额好坏对于你健身成果的重要性是毋庸置疑的。现在，城市中越来越多的的健身房方便了我们健身的同时，...

       减肥是个漫长的过程，少则2-3个月，多则半年甚至一两年，没有耐心和决心是不可能成功的。急功近利是减肥最大的敌人，也是最容易让你走上错误减...

       人们都开始制定和改善自己的饮食习惯来减肥。大家也希望改善自己的健康状况，获得更多的健康。但问题是，有这么多的减肥谣言在那里，导致大多数人...

       大家一定都知道健身或是运动前一定要做做热身运动来先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的...

       如果你去到海边又不想放弃锻炼，那么干燥的沙滩就是最好的训练场地，不平坦的表面让你的身体摸不清规律。它能保护你的膝盖，在你的重量之下随机变...

       你是否有在努力练胸肌，合适的重量，每次做4~6组，每组也有做10~12个，动作也没太大问题，但是就是胸部仍不见长？ 很抱歉，胸肌的生长需...

       减肥很重要的一点就是心率，大家都知道运动时的心率在减脂过程中尤为重要，跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以通过运用跳绳来作为健身...

       减肥不光是坚持就能顺利减成功的，还必须减对方式，不然无用功的减肥不仅不能让你顺利地瘦下来，还很有可能紊乱你的健康。而且很多人都是跟随着减...