什么是腿部肌肉？
我们都知道，腿部肌内是分为大腿肌肉和小腿肌办的，而大腿又分为前外侧、后侧和内侧三个肌群，那么小腿则是分前群、后群、和外侧群。
腿部肌肉和上身肌肉一样重要吗?练腿也是很重要的，健身房有一个比较常见的现象就是卧推架挤满了人，而深蹲架的使用人群却寥寥无几。这毕竟很多人认为强壮就是拥有伟岸的胸肌和一对巨臂，虽然这些都是表面的，但就如高楼，如果没有坚固的地基，万丈高楼何以平地起呢?
接下来咱们来看看，这个练腿到底有啥好处吧。
1、更好的身材
下肢肌肉附着着人体大量的肌肉，是人体各种动作的基础。当下肢肌群足够庞大的时候，人体每天的代谢能力会得到很大的提高，与此同时在做各类运动也可由预测的将消耗更多热量，减去更多脂肪。
2、防止运动伤害
强壮的腿部肌力在对于老年人来说是非常重要的，特别是预防摔倒以及增加老年人每日活动量具有很大的意义。而且，就如弓箭步蹲，深蹲等提供了膝关节的稳定性，让你防止很多的膝关节问题。
3、增加美观
很多初学者总是认为腿部粗对于身材并不好看，希望能够练成一双筷子腿才能得到男人的青睐。但在兄弟我周围的询问里，基本没有男性喜欢看起来很容易折断的筷子腿身材。与此同时，很多人忽略了身体的比例，一度的认为只需要翘臀，但如果翘臀建立在一双筷子腿什么会是什么奇葩场景?
4、提高运动表现
下肢肌肉大部分是大肌肉群，人体的大部分自然动作模式，如搬运，投掷，奔跑都是下肢占主导作用。无论是高尔夫球，足球，篮球，或是各种投掷运动，如果缺少了下肢启动的你，将很难爆发出强大的力量。更强的下肢肌群能让你跳得更高，跑得更快，提高很多运动的运动表现。
5、防止骨骼疏松
深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
6、防止慢性疾病
有一些研究显示，在腿部肌力减退与人体2型糖尿病有相关性
7、健康的膝关节
就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
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