睡前轻度运动 晚餐可以吃一点

       不少瘦身人士非常纠结于晚餐吃不吃的问题，不吃呢可能饿得睡不着，吃了呢又实在容易引起脂肪堆积。其实只要在睡前做适量的健身运动，晚上怎么吃都不怕胖哦！

       饭后4小时再睡

       大多数人白天在公司常常随便吃点填饱肚子就好，晚上下班邀约朋友去享受丰盛的晚餐，可又担心身体发胖，怎么办呢?其实，晚饭想吃好的完全没问题?你只需要在正常情况下，晚饭吃七八成饱为好，千万不能吃撑。为了杜绝饭后立即睡觉引起的脂肪堆积，可以4个小时以后再去睡，睡前还可以做轻度运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，促进脂肪燃烧。

       饭后适宜的运动

       无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

       对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!

       对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

       如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?

       注意事项

       做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。