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睡前轻度运动 晚餐可以吃一点

       不少瘦身人士非常纠结于晚餐吃不吃的问题,不吃呢可能饿得睡不着,吃了呢又实在容易引起脂肪堆积。其实只要在睡前做适量的健身运动,晚上怎么吃都不怕胖哦!

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       饭后4小时再睡

       大多数人白天在公司常常随便吃点填饱肚子就好,晚上下班邀约朋友去享受丰盛的晚餐,可又担心身体发胖,怎么办呢?其实,晚饭想吃好的完全没问题?你只需要在正常情况下,晚饭吃七八成饱为好,千万不能吃撑。为了杜绝饭后立即睡觉引起的脂肪堆积,可以4个小时以后再去睡,睡前还可以做轻度运动,比如俯卧撑仰卧起坐等,促进脂肪燃烧。

       饭后适宜的运动

       无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

       对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

       对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

       如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?

       注意事项

       做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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安简希
安简希 晚饭不吃最好(*@ο@*) 哇~  回复
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