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生活4个小细节助你节前迅速甩赘肉

       天气越来越冷,宅男们更找到了不想出门做运动的理由。中秋期间家人聚餐,不能拒绝的美食诱惑,加上缺乏运动,假期回来难免胖上一圈。来看几个简单的生活细节,让你轻松防止长膘,助你光吃不胖!

生活4个小细节助你节前迅速甩赘肉 秋季训练 减肥 运动健身 热点  第1张

       饭后刷牙控制食欲

       管不住自己的嘴巴是减肥的大忌,不如试试饭后刷牙。饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲,无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望,不会因为嘴馋再去吃很多的零食。而且刷牙之后,口腔中清爽的感觉也会给你一个好心情哦!网友们要记得饭后刷牙哦。

       每天坚持吃早餐不易长胖

       哈佛大学的研究表明,每天坚持吃早餐的人不易长胖,并且减肥会更加容易。早餐提供了我们一天所需的营养,不吃早餐会让我们的饥饿感增强,在之后的一天摄入更多的食物。想要减肥一定要吃早饭,并且应该比较丰盛,这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。牛奶燕麦是很好的选择哦!

       改善饮食结构减少脂肪摄入

       良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长,同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数,多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥,减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多,在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃,每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高,不可摄入太多,徒增热量。

       合理喝水轻松减肥

       喝水也能减肥?没错,喝水也能减肥!有时候你觉得自己饿了,其实这不是因为你缺少食物而是因为你缺水了,需要补充水分。每天保证充足的水分不仅可以让你避免不必要的食物摄入,而且合理的饮水方法也可以让你轻松减肥哦!每天起床饮一杯温开水,可以清理肠胃,排除体内毒素和垃圾;饭前饮一杯水既可以减少食物的摄入量还可以补充身体所需水分。

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