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健身时 该警惕的七大危险信号

健身应该有计划并循序渐进,不然很容易引发恶心呕吐、体虚疲劳等问题,健身过程中的7大不良反应值得你引起注意,下面让我们一起看看这7大不良反应都是什么。

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健身时 该警惕的七大危险信号

       健身应该有计划并循序渐进,不然很容易引发恶心呕吐、体虚疲劳等问题,健身过程中的7大不良反应值得你引起注意,下面让我们一起看看这7大不良反应都是什么。

       1、食欲不振。

       很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。

       2、自我感觉疲劳。

       运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

       3、肌肉疼痛。

       由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

       4、头痛头晕。

       一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

       5、口渴。

       大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。

       6、精神压抑。

       健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

       7、恶心呕吐。

       如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。


miao
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  • 寒山问舍得 评论于

    我刚开始运动的时候,还真有些食欲不振的感觉

  • 一瓶绿茶 评论于

    我也有这个经验,头疼头晕的时候千万不能在运动了,不然会适得其反!

  • 挂柯南的小丸丸 评论于

    好吧!我承认这个是有难度的!