各类运动热量消耗排行榜

       美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。

       爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

       慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

       自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

       打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

       举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

       徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

       跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

       家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

       骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

       对于运动减肥的男士可以选择自己适合的项目有的放矢的锻炼。