力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在...

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥(减肥食品)运动，下面介绍的几个运动(运动食品)可帮你燃烧多余脂肪!跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，...

跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600--1000卡的热量。照这样计算，减掉20斤的体...

解剖学、人体测量学 上严格定义的腿长学名为全腿长 ，等于大腿长加小腿长 ，或下肢全长减内踝高 。但由于股骨头深嵌于髋臼内，其顶端不能扪及，故大腿的上端。1、大腿粗提升款：宽长裙，可多考虑一片裹裙和两侧有纵向直褶...

运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空间进行有效的锻炼。俯卧撑就是一个不错的选择，随时随地都可以进行，而且好处多多。运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空...

锻炼腰腹肌群，最好在平稳的表面上来完成动作与在平地上训练相比，在博苏球上训练并不会更好地刺激腰腹肌群。很多健美运动员以及进行力量训练的人，都喜欢在不稳定的表面，比如博苏球上训练，以便增加对腰腹肌群的锻炼效果。腰...

要想夏天不伤悲，就得在春天减肥。眼看春天已经过半，一些妹子腰腹上的肉肉依然没减。那怎样可以减肚子上的肉？除了饮食需要控制之外，运动自然少不了。瘦肚子的运动有很多。小编今天给大家介绍一种好玩的运动，就是用健身球来...

想要快速的瘦身成功，光靠运动还是欠缺的，运动加饮食才能够有效的达到你所预期的效果。今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右，是比...

现代人因为工作忙碌、暴饮暴食的种种缘故，让人们的体态越趋肥胖，上班都坐着，下班就去大吃，想到要运动就觉得懒惰，最后真的下定决心报名健身房之后，一个礼拜认真勤跑了至少 3 次健身房，一个月后却发现小腹却还是肉肉的...

现代社会，大家都会因为忙碌而借口没有时间锻炼，一旦身体机能减退，或者疾病缠身，很多人又会后悔当初没有注意锻炼和保养身体。一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会...