核心提示：第一，可以选择一个机身重量大一些的跑步机，这类型的机器稳定性会更好。第二，需要根据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和...

       夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意...

       跑步白跑——速度太快、时间不够       孑然一身的你，在操场上或跑步机上...

不管你使用什么器材进行健身，首先肯定得了解这种器材如何使用才是最规范的，才会有进一步使用其进行身体锻炼的效果。虽然跑步机使用看起来很简单，不过真正知道如何正确使用跑步机的可能就不多了。看看跑步机使用的正确步骤：...

对于想要腿步减肥的人来说是十分苦恼的，因为腿部除了脂肪会有肌肉，下面小编就要介绍给大家几组腿部减肥最快的方法，帮助大家快速的消除大腿的多余脂肪，从而达到改善腿型的目的。【腿部如何减肥】瘦腿操作一：1、自然站立，...

健身房的好处在于健身器械集中、专业教练指导以及集体健身的氛围。不过如果掌握了以下6个锻炼技巧，一定能让你的健身效果事半功倍。1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效...

对于男人来说，拥有健硕的腹肌不仅显示身体健美，更可以为自己的魅力加分，吸引更多异性的目光，不过，要想达到最佳的腰腹锻炼是要讲究一定方法的。下面图老师小编就来揭晓锻炼腹肌有效方法，来成功塑造出完美的腰腹线条。男性...

普拉提的动作对减肚子非常有效，今天小编为大家介绍一个普拉提中的身体卷曲运动，通过简单的伸展与弯曲，就能有效歼灭腹部赘肉，快速减肚子！普拉提中的身体卷曲运动是减肚子最有效的运动之一，通过弯曲和伸展的简单动作，就能...

健身车（动感单车）作为一种保持身材的运动越来越流行。它充满激情又充满趣味，而且提供了多种选择来保持新鲜感。Nikki是一位作家，她最近在家里工作，而且家里还有孩子，她说她很难找到时间去报班锻炼，所以她打算买一辆...

节食太痛苦，运动又没时间，对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说，腹部减肥似乎难上加难。今天，小编教你腹肌锻炼妙招，调整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，让你轻松告别小肥腹。彻底锻炼你的腹部肌part 11. 骨盆蜷...