春季来临，你还没有瘦下来？不妨多吃这几样。减肚子食物一：莲藕莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜...

无论你正在制定健身计划，还是准备去海边穿上性感比基尼，核心力量训练一定是你不能不做的。久坐的上班族平时少运动，加上坐姿不良，很容易导致腰酸、背痛、 腿麻等症状。现在通过对核心肌群(Core，通常上指我们所说的躯...

束角式Baddha Konasana束角式的功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女...

 欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。所以，腹部有赘肉是一件非常可怕的人，那么这类...

跑步小腿会不会变粗？断食减肥靠谱吗？今天向大家介绍一些减肥健身的常识！据说90%的人不会知道超过3条！1 仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身起码65%的体重。 每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，...

不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗?做对了顺序才能收到更好的健身效果。第1步：准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气...

当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么起来了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。对于爱美的我们来说这是不被允许的。瘦身减腰健美操是运动减肥的最佳方法。如果你是属于懒...

现在越来越多的人喜欢标签化，将一类人的特征归为一个标签，比如胖子，肥婆，腹婆……听起来的确是不悦耳，因此想要改变这类刺耳标签看，不妨试着将自身改变，甩掉赘肉，成功跻身瘦子行列。一：腹肌板运动双手握着腹肌板的手柄...

跑步是比较常见的运动方式，也是不少减肥人采取的错失。无论是在健身房还是公园里，想要利用跑步瘦腿的妹子们，千万不要忽略拉伸问题。要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸。很多人知道跑步前要热身...

拥有完美好身材一刻也无需犹豫，瘦腿也是很关键，细长的美腿无论穿牛仔裤还是穿短裤，都能很好的衬托一个人的气质。下面几个动作叫大家来瘦腿，赶快动起来了。1、笔直站立当你让双腿长时间保持直立的状态，如同是在站立军姿般...