健身时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用。你是不是觉得健身就是把动作做对就完了？那你就错了。你健身的时候是不是会喘成狗？或者动作发力...

现代社会，大家都会因为忙碌而借口没有时间锻炼，一旦身体机能减退，或者疾病缠身，很多人又会后悔当初没有注意锻炼和保养身体。一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会...

韦德训练法的基本原则是在健美锻炼时逐渐增加（阻力）反抗力的训练方法。当你在训练中承受一定重量时，肌肉就会产生一种反抗力。运用这种反抗力，肌肉就会变得更加健壮、更加结实。你可逐渐增大阻力(反抗力)训练，以使肌肉更...

每个人都在追求完美好身材，可都认识到健康减肥的重要性了吧。那么如何减肥最科学最健康呢?下面减肥瘦身网跟大家分享几个有效减肥好方法。科学有效的减肥方法1、科学安排一日三餐吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证...

普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒缓人全身的肌肉，提高人身躯的控制能力作用。下面，小编推荐7个简单的普拉提动作。如果你本身基数比较大，...

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是最难以消除的部位。想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行，比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。一起来看看减肥达人推荐的四种瘦身超有效的腹部按摩减...

美好的臀部是天然的衣服架子，不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格，不仅能够穿出美感还能够带来自信，下面这组动作一定要get起来！基本体操1 左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭...

OL一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。眼见自己增胖又无暇运动减肥，相信这是很多MM共同的心声。那么，不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下吧。1、床...

手臂的力量决定了一个人的攻击力，也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢？下面养生之道网总结了手臂上各个部位的肌肉训练办法，教您如何锻炼手臂力量。如何锻炼手腕力量？1、提重物平时可以多做一些提东...

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖...