明天就是除夕了，家人朋友欢聚时刻，难免多吃与多喝。为了保持好体型，迎接新的一年，很多朋友会选择运动一下，其实运动是很有讲究的。今天，我们就来聊聊春节运动的注意事项。
tips1：喝酒之后不要运动
运动前不要喝酒,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。
tips2：以健康的方式聚会
春节回家，必然是好基友们相聚的时候。在快节奏、鸭梨大的当下，不妨安排羽毛球、乒乓球、保龄球等与健身于聚会的活动方式。
tips3：随时随地保持活动状态
春节期间，尤其天气稍冷，容易让人变懒，也可以在家或者串门的时候及时保持身体活动。譬如，走亲访友以步代车、以步登搂；看电视不做“葛大爷”，保持直立或轻运动状态等。
tips4： 冬天室内运动请注意透气
冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
另外，小编还整理了一些适宜在春节期间进行健身运动的方式，一起来试试吧~
1.羽毛球
推荐理由：可以体验重拍杀球的快感、与朋友互动的欢乐。羽毛球是一项全身运动，让人在跑跳的过程中舒展身体，可改善心肺功能和体能，而且还能充分发挥个人潜在的能量。作为一项大众锻炼项目，羽毛球适合各种年龄的人，运动强度可自身调节。和家人朋友玩双打或“双人双球”更有趣。
健康提醒：打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，所以打球前要热身，以免运动时扭伤腰部和脚踝，打球出汗后要注意保暖和放松整理。
2.踢毽子
推荐理由：简便易行。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上，既可增强了肌肉、骨骼的运动功能，又能修整腰肢体态，还能有效地预防一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
健康提醒：适度休息。选择适宜的场地，量力而行。
3.大众健身操
推荐理由：运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动，可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。
健康提醒：心血管、高血压、糖尿病等病人不宜选择。
另外，踏板操、健身球、跳大绳、网球、乒乓球也很适合节日期间和朋友切磋，健身路径等也比较受人欢迎。希望你能从中找到自己的乐趣。
jam
