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倒立的好处有哪些

       倒立是很少人会做的运动,因为这是很难的运动,但是倒立的好处是很多人想象不到的。下面就来了解下倒立到底会给我们带来什么好处?       倒立的好处有哪些?长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:  ...

       倒立是很少人会做的运动,因为这是很难的运动,但是倒立的好处是很多人想象不到的。下面就来了解下倒立到底会给我们带来什么好处?

倒立有什么好处.jpg

       倒立的好处有哪些?长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:

       一是提高智力和反应能力可以治疗 秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振 、易疲劳、 未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病 缠身。

       二是延缓衰老,增神提志。

       三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

       倒立可以防治子宫脱垂,早在一千多年前,我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

       倒立可以防治乳房松弛下垂

       人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。

       特别是关节间压力的消除和减弱,可以防止面部。乳房。臀部腹部等肌肉的松弛下垂,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

       倒立可以防治臀部松弛下垂

       倒立不但能够使人的体形更加健美 ,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

       据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立可以防治面部松弛下垂。

       最基本的倒立健身做法:

       1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地, 右脚跟腱要充分伸展。

       2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。

       3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。

       4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。

       注意事项:

       (1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

       (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

       (3)头和手要始终固定在同一位置上。

       (4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

       (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

       (6)每天做一套完整动作。

       (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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