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跑步后多久能喝水

跑步后多久能喝水 喝水 跑步 健康  第1张

       跑步后不能马上喝水

       跑步后不能马上喝水只的是大量饮水,特别是冰饮。剧烈运动后体温还很高,出汗后造成水分流失,丧失盐分。此时大量饮水会使盐分含量更低,造成水中毒,出现头疼、心率缓慢等现象。但是又不可不喝水,一次饮水不超过200毫升,十几分钟后再喝水。

       跑步后不能马上停下来

       跑步后,特别是快速跑步后要多走一下,不能立刻蹲坐。因为跑步时大量血液供应下肢,如果里面停下来,血液会堆积在下肢,而造成脑部缺血,会头晕,眼睛发黑,手指冰凉,严重的话会休克,称之为“重力休克”。

       跑步后不能马上洗澡

       运动时血液流向肌肉,心率加快,运动后立马去洗澡,特别是热水澡的话,血液仍旧会流向皮肤和肌肉,而心脏和大脑的供血量不足,因此会出现晕厥,甚至会诱发一些疾病。洗冷水澡的话,皮肤由热突然变冷,使散热受阻,引起着凉。

标签: 跑步喝水

作者:miao 分类:健康 浏览:1494 评论:0
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