JAM

选择适合你的健身频率

       在制定属于自己的健身计划的时候,健身的频率是一个不得不考虑的问题。为非专业人士的我们,对于健身有着不同的期待,各自的身体素质也存在着差异。要使自身能够相对顺利地达到健身的目的,择适合自己的健身频率能帮助你的健身计划更科学有效地达到预想的效果。

选择适合你的健身频率 健康

       确定你的目的

  我们健身的目的有很多,或者是要强健身体,或者是减肥塑形,又或者只是单纯地想要保持身体健康。不同的目的对于健身的强度与频率有着不同的要求,比如增肌的话可以在保持一个较为紧凑的节奏,隔天锻炼可以使得肌肉得到恢复与再生长;而减肥为主的话则没有这方面的顾虑,每天坚持锻炼能保证减肥的效果。

       合理安排你的时间

  不论我们健身的目的是什么,健身必将是一项需要我们投入相当时间与精力的事业。在这样一点上,我们需要协调好健身与工作、生活的关系——健身的目的最终是要有益于生活或者工作,过于频繁的运动或许有助于健身本身,但我们也要考虑这是否会对别的产生负面的影响。

       考虑你自身的身体因素

  身体素质是我们制定一切计划的基础,对这一因素的考量也应体现在对运动频率的安排上。如果开始时身体素质相对不强,可以尝试低一点的健身频率配合适当强度的锻炼,而后再逐渐提升强度与频率;而身体素质较好的,运动的频率不妨提高一点,来让自己的身体更快地进入状态。

       循序渐进地锻炼

  健身是一个需要相当时间投入的过程,在这当中会有成功也会有失败,会有情绪高涨的时刻也会有情绪低落的时刻。我们在锻炼时需要保持一个清醒的头脑,根据自身锻炼的情况调整健身的频率,不要轻易被运动的热情或者低落的情绪所影响,保证身体既不会被过分透支,又不会得不到充分锻炼。

未经允许不得转载:JAM » 选择适合你的健身频率

为您推荐

评论列表

乐佳佳
乐佳佳 评论于

健身的频率是一个不得不考虑的问题。

RoseMarry
RoseMarry 评论于

健身还是件很幸福的事o(* ̄▽ ̄*)o

发表评论

访客的头像

Top