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健身时动作标准的重要性

       对于一些刚开始有规律训练健身者而言,虽然付出了相当的努力,但阶段性的成果并不那么令人满意。如果你的健身计划是现实可行的,那么你需要考虑在训练中你是否有认真而标准地完成每一个动作,而不仅仅只是为了完成任务而敷衍了事。标准的动作不仅能让你显得更专业,对于增强你的肌肉也有着现实的意义。

健身时动作标准的重要性 热点

       习惯的力量不能轻视,这对于健身也是一样的。长期的动作不到位甚至错误的姿势的训练的结果,是你的身体已经习惯了错误的方式,想要纠正必然会耗费你大量的时间与精力。健身效果的好坏取决于训练的质与量,而正确的完成每一个动作是你的训练质量得到保证的最大前提。

       降低训练损伤的风险

       健身不可避免地会对你的身体带来消极的负担,运动损伤也无法避免。但是,除了不合理的运动量与运动强度外,不规范的动作也是受伤的一大诱因。规范、标准的动作的意义在于,肌肉的收缩、舒展与关节的转动能够在正常的范围内完成,这一点对于负重较大的力量训练尤其重要。

       提升运动水平

       标准、规范的动作可以使你的肌肉能够在完成这个动作时能够在生理范围内最大程度收缩与舒张,而不必使肌肉与关节承受多余的负担。在这种情况下,肌肉能够释放出最大的力量,关节原本的承受能力能充分被释放,一些在错误姿势下难以完成的动作,难以达到的重量,也能够更容易完成。

       改善肌肉与神经的协调能力

       人体完成一个动作需要很多不同肌肉的共同配合,其功能也各不相同。而在完成动作的过程中,神经系统也会根据情况调节各部分肌肉的动作,来改善的运动状况。规范的健身动作有助于肌肉与神经产生正确的协调联系,从而产生正反馈效应,使得身体完成这一个动作时神经能够更有效地调节各部分肌肉的伸缩,提升训练的效率。

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奋斗勇敢
奋斗勇敢 评论于

我说怎么每次锻炼效果都不好呢,原来如此啊~~~

壹生約定
壹生約定 评论于

习惯的力量不能轻视,这对于健身也是一样的。

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