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新手怎么学投篮

很多朋友都觉得投篮很简单,但是投篮要达到一种稳定的命中率,那不简单,必须花大量时间练习投篮姿势,掌握好在比赛中的节奏等各方面影响投篮的因素。

介绍:热爱篮球的同学都知道,投篮命中率是整场比赛的关键得分点,虽然还包括上篮、扣篮等其它得分方式,投篮得分是占百分之80以上,很多朋友都觉得投篮很简单,但是投篮要达到一种稳定的命中率,那不简单,必须花大量时间练习投篮姿势,掌握好在比赛中的节奏等各方面影响投篮的因素。

难度:初级

工具原料:篮球,运动鞋、运动服

新手怎么学投篮

【导语】新手收学打篮球首先是学会运球,其次就是学会投篮,新手如何练习投篮,怎样才可以快速学会投篮,从而提高投篮的命中率,喜欢打篮球的朋友都知道,投篮是主要的的得分点,一个好的投手,肯定会有自己的一个投篮技巧,呼吸、步伐、抓球动作、跳投高度,都是影响投篮命中率的关键因素。

一、明确投篮的用力顺序-----由下肢发力开始,过度到上肢,最后到手腕、手指。由下而上,连贯用力。

二、双脚的位置-----双脚左右分开与肩同宽,平行站立,投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。无论接球后急停还是运球后急停,无论是哪个角度的急停,抄起球的同时脚下要调整好位置---双脚左右分开与肩同宽,平行站立,投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。

新手怎么学投篮 项目 第1张
新手怎么学投篮

三、持球后的基本站立姿势----投篮前的准备动作,基本站立姿势。双膝微曲,上体正直(便于观察场上的变化),持球于胸腹之间。通常有人叫这种姿势为三威胁姿势。

四、威胁与其说是一种姿势,还不如说是一种状态,是进攻队员持球成基本站立姿势处于进攻状态,并与篮筐之间有一定的距离,这个距离不一定是三分线,而是能够进行中远距离投篮的距离,我们把这个距离叫做有效攻击位置,这时我们把该队员视为正处于有效攻击位置,即有传球,又有投篮,还有运球突破的三种威胁的状态,即三威胁状态。瞄篮点的选择-----有的人习惯选择球篮的中心点,有的是瞄准篮筐前沿,而有的是后沿,还有的擦板之后入筐的瞄准篮板的一点。如何练习投篮,快速提高投篮技术
瞄的是篮网,因为我近视,球网目标比较大。因人而异了,习惯问题,都是可以滴,命中率高就行。有些时候顾不得瞄篮,就出手了,主要还是力道与手感的功夫。

五、手臂与手型的固定-----初学者可以先徒手练习手臂手型,将投篮手一侧的手臂平举与地面水平,与肩膀垂直;然后小臂折90度,五指自然张开,手外展180度,掌心向前,手腕后仰,掌心空出。接着调整下肢姿势,另一只手臂放在背后。做徒手的投篮动作,反复练习。
最好是照着镜子,或两个人面对面练习,效果更佳。

新手怎么学投篮 项目 第2张
新手怎么学投篮

六、投篮练习的步骤:

1、徒手练习手型与全身协调用力------单手投篮练习,正对篮两米处单手投空心篮------投篮完整动作练习,先正对篮板或者两个人面对面的无篮练习。

2、正式的投篮练习,罚篮,注意动作的连贯性、伸臂的角度、手腕的下压、中指与食指的拨球、球的旋转与弧度,尽量投空心篮。

3、各角度的原地投篮练习-------接球后投篮练习-----运球与投篮的衔接------跳投练习,接近最高点时出手。

七、错误动作的改正

(1)挥臂的错误,很多人投篮不是伸臂而是挥臂,造成弧线过平,影响跳投的命中率。改正方法:站在篮板前半米处做无篮的投球练习,尽量将球投向篮板上沿附近。有篮练习时要尽量投空心球。

(2)抓挠式压腕拨指,不容易控制球飞行的方向。纠正方法:手腕尽量主动的外展,动作可以先僵硬一些,但必须用中指与食指或者拇指、中指与食指一起拨球,出手后要有跟随动作,看看自己手型是否正确。可以辅助手轻压住球的上端,让投篮手体会拨指的感觉。

八、拨指----多数投手选择用中指与食指一起拨球,也有人用拇指、中指与食指一起拨球,用其他手指拨球的也大有人在,图老师建议大家选择前两种方法。一般出手前手指拨球时间与距离越长,球的旋转越大,球到达篮筐时比较粘筐,容易进球;相反拨指时间短促,球多数是弹筐就飞,不容易进球,而且造成队友抢前场篮板球不好判断球的方向。

新手怎么学投篮 项目 第3张
新手怎么学投篮

九、伸臂要完全,有跟随动作-----对于初学者来说,一开始练习投篮一定要有跟随follow动作,一方面球的旋转与弧度好,一方面可以观察到自己手型是否正确。

十、手腕的柔和----有一定韧性的柔和,最准确的词儿就是soft,英语的次比较准确一个词只代表一种事物的特性与解释。

【结语】别小看投篮技巧看似简单,如果要提高命中率,强化投篮训练是必不可少的,练的越多,投篮才回有手感,新手学习投篮也是一样,平时多练习投篮姿势,坚持一个星期就会慢慢找到感觉,命中率也会逐渐提高,推荐一篇精品篮球教程:打篮球的技巧,适合新手学习!



 


jam
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