排毒养颜做哪些运动

       相信大家都知道，运动是一个很好的排毒养颜的方法，因为运动不仅对于我们身体的健康有好处，还能起到美容的作用，如有氧运动、慢跑等，那么排毒养颜做哪些运动？下面我们就一起来看看？

       排毒养颜做哪些运动？

       1、运动对身体好处：无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动。爱运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗帮助排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正常人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。

       2、哪些运动能排毒：相信大家都知道，做一些有氧运动是改善气色的好方法。步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操……这些运动都可以达到不错的效果。在进行运动的时候坚持一次半小时以上，一周三次以上最好。当然啦，很多MM们会觉得跑步什么的太累了，尤其是在这炎热的夏天，实在不愿意长时间地运动。这一点小谜也是感同身受啊!那么小谜就为大家推荐几个简单的瑜伽动作，它们不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽，还能塑造优美体型哦~

       3、战士第三式

       一、站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

       二、吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

       三、呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

       四、保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

       五、呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

       功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

       4、增延脊柱伸展式

       一、站立，双腿两脚并拢。

       二、吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。

       三、呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。

       四、还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

       功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒素。