腿粗、梨形身材？看这里！

腿粗、梨形身材让许多妹纸非常苦恼，女生如果想要瘦下半身，其实晚餐很重要，要采用倒金字塔的饮食结构。把淀粉类食物减到最少，尽量把淀粉类食物放在早餐和午餐吃，这样腹部就没那么容易堆积脂肪。另外还可以多吃一些下面的食物：

火龙果

火龙果里面含有粗花青素，可以抑制肠道脂肪酶分解，跟餐一起吃可以让脂肪比较不容易被吸收，减少热量吸收。

另外，其寡糖含量很多，能帮助排便，解决便秘问题。但是火龙果属于寒性水果，如果手脚比较冰冷的女生不建议吃太多。

酸奶

酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。

研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

鸡蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。

研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。

蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。

苹果

想减肥，怎么可能错过有“水果之王”美誉的苹果呢？它含有的独特果酸能加快新陈代谢。

此外，苹果所含的大量纤维素能帮你增加饱足感，减少对其他热量的摄取，更能控制食欲。