只吃水果反而会发胖？ 这是为什么呢？

一听说水果可以减肥有些人就兴奋了，直接用水果作为正餐一日三餐都吃它顶饱殊不知，结果没瘦反而胖了这是为什么呢？

1 水果吃多热量也会过量

水果虽然热量不算太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变，水果吃多了，摄入的热量总和偏大，人也是会胖的！！！

2 水果缺乏蛋白质

水果虽然营养丰富，但是却缺乏蛋白质，蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素，只吃水果减肥，长期下去，摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况。

另外，即使刚开始有点儿效果，但一旦恢复正常饮食，身体急于把失去的蛋白质补回来，体重就飞快地反弹回来了……

3 水果吃法不对

除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，在吃饱正餐之后再吃水果。本来吃饱正餐，身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。

4 果汁≠水果

有些人喜欢喝鲜榨水果汁，并且把渣滓过滤掉。这样的吃法也是很容易胖的。

水果之所以有饱腹感主要得益里面的膳食纤维，膳食纤维就存在渣滓里，把渣滓过滤掉，那喝进去的就纯粹是糖分啦！

怎么吃水果减肥？

1 水果进食不宜过量

好的东西吃多了也会产生不好的作用，水果也一样，不宜多吃，更不应该拿来当三餐吃。每天摄入200-350g新鲜水果即可。

2 选择低热量水果

水果也有高低热量之分，想减肥，就尽量避开榴莲、芒果这些高热量的水果。

3 饭前吃水果

饭前1小时左右吃水果可以增强饱腹感，降低对其他食物的欲望。

4 坚持运动配合

只吃不运动，吃啥都会胖！吃水果减肥同理，也要配合一定的运动量噢。

所以啊，水果减不减肥关键看你怎么吃~