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这几组快速瘦臀动作 打造性感翘臀

不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己,要知道,屁股上赘肉多且还松垮的话,不仅穿衣服不好看,而且从背面看还超级雷人,不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话,下面这组居家提臀操学起来吧~。大部分妹子臀部赘肉多,都是因为长时间久坐缺乏锻炼造成的,想要快速紧实肉肉,最好的方法就是运动,下面给大家推荐的几个简单有效的瘦臀动作,在家就能完成,想要早日拥有性感蜜桃臀,每天都...

不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己,要知道,屁股上赘肉多且还松垮的话,不仅穿衣服不好看,而且从背面看还超级雷人,不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话,下面这组居家提臀操学起来吧~。

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大部分妹子臀部赘肉多,都是因为长时间久坐缺乏锻炼造成的,想要快速紧实肉肉,最好的方法就是运动,下面给大家推荐的几个简单有效的瘦臀动作,在家就能完成,想要早日拥有性感蜜桃臀,每天都要坚持练习哦~。

交叉腿

吃完饭之后,窝在沙发里看电视的适合,不妨来练练这个动作,将双手放在脑后,臀部坐在沙发上,双腿腾空,做交叉腿动作,不仅能锻炼腿部赘肉,而且还能有效锻炼臀部肌肉。

侧卧抬腿

身体呈现跪姿,双手撑在地面上,抬起一条腿,尽量往后伸展,重复10次后,换另一条腿进行,这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁屁,而且还能有效紧致臀部,赶走多余赘肉。不过,在做的适合,腿一定要伸直,尽量抬高,感受大腿根部肌肉的拉伸。

跪姿抬腿

这个运动就有点难度了,不过瘦腿效果不错,据说,维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作,注意抬起的腿要伸直抬起,锻炼到臀部才行。

深蹲跳

深蹲加开合跳动作,双手放在胸前,双腿并拢站立,跳起双腿分开与肩同宽的同时,做深蹲动作,燃脂效果超好。

以上四组运动看着简单,其实做下来也不轻松

主要是燃脂瘦身效果特别强

就连臀部和大腿根部的顽固赘肉都能甩掉

为了能获得性感好身材,赶紧行动起来吧~


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