不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己，要知道，屁股上赘肉多且还松垮的话，不仅穿衣服不好看，而且从背面看还超级雷人，不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话，下面这组居家提臀操学起来吧~。大部分妹子臀部赘肉多，都是因为长时间久坐缺乏锻炼造成的，想要快速紧实肉肉，最好的方法就是运动，下面给大家推荐的几个简单有效的瘦臀动作，在家就能完成，想要早日拥有性感蜜桃臀，每天都...
不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己，要知道，屁股上赘肉多且还松垮的话，不仅穿衣服不好看，而且从背面看还超级雷人，不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话，下面这组居家提臀操学起来吧~。
大部分妹子臀部赘肉多，都是因为长时间久坐缺乏锻炼造成的，想要快速紧实肉肉，最好的方法就是运动，下面给大家推荐的几个简单有效的瘦臀动作，在家就能完成，想要早日拥有性感蜜桃臀，每天都要坚持练习哦~。
交叉腿
吃完饭之后，窝在沙发里看电视的适合，不妨来练练这个动作，将双手放在脑后，臀部坐在沙发上，双腿腾空，做交叉腿动作，不仅能锻炼腿部赘肉，而且还能有效锻炼臀部肌肉。
侧卧抬腿
身体呈现跪姿，双手撑在地面上，抬起一条腿，尽量往后伸展，重复10次后，换另一条腿进行，这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁屁，而且还能有效紧致臀部，赶走多余赘肉。不过，在做的适合，腿一定要伸直，尽量抬高，感受大腿根部肌肉的拉伸。
跪姿抬腿
这个运动就有点难度了，不过瘦腿效果不错，据说，维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作，注意抬起的腿要伸直抬起，锻炼到臀部才行。
深蹲跳
深蹲加开合跳动作，双手放在胸前，双腿并拢站立，跳起双腿分开与肩同宽的同时，做深蹲动作，燃脂效果超好。
以上四组运动看着简单，其实做下来也不轻松
主要是燃脂瘦身效果特别强
就连臀部和大腿根部的顽固赘肉都能甩掉
为了能获得性感好身材，赶紧行动起来吧~
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