想有效瘦腿 先分清你是哪种腿

很多人只知道盲目的瘦腿，但是具体自己是什么情况自己都分不清楚，所以就导致了有的人有效果，有的人就没那么幸运了。

首先给大家介绍有哪几种类型，希望大家能认清自己的情况。

【肌肉型】这是最常见也是最难瘦的一种类型。肌肉型小腿是指小腿肌肉较为发达的一种小腿类型，它与脂肪型小腿相比，瘦小腿的方法更为复杂。

肌肉型腿的【特征】：将身体体重集中在脚尖时，小腿后面的肌肉也聚拢，这时如果小腿内侧鼓起且很明显，就是小腿肌肉发达。将体重集中在脚尖的时候，小腿曲线与平时有很大的差异，这种情况下就可以通过缩小小腿肌肉，得到需要的效果。与此相反，若整个小腿都粗，将体重集中在脚尖的时候与平时没有什么差别，那就不是肌肉的原因，而是脂肪。

【脂肪型】脂肪累积在腿肚、脚踝、膝盖处。

脂肪型腿的【特征】：用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

【水肿型】水肿型腿是最容易瘦的腿型。

水肿型腿的【特征】：用手指用力按在腿的肉厚部位（比如说大腿内侧、小腿膝盖下10～15cm处正面部分，不是小腿后面，前面按了比较明显），一定要按出一个坑…然后放开，普通肌肉或脂肪就会马上恢复，如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑，很明显的。如果是浮肿一定要去医院看看，偶朋友就是肾有问题弄的腿浮肿。基本没啥不吃力就见效的方法，这么多人都在减肥，跑步吧，听着MP3，找个环境好的地方慢跑，坚持就行。