雾霾天气下的运动须知

       不少人都习惯早起到户外去运动，在平日里自然是能让我们的身体更加的健康。但是最近不少地区的雾霾天气已经不适合我们去户外运动了，因为空气中的粉尘和污染物严重影响人的身体健康。那么在雾霾天气该怎么运动，又有哪些注意事项呢？

       不要进行户外运动

　　我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体，但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物，已经对我们的身体健康产生的严重的影响。

       室内动一动，强身健体不耽误

　　在室内做一些运动，也能够达到强身健体的效果。瑜伽、普拉提、做家务、爬楼梯都是很好的选择。以快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果。

       注意饮食，润燥清肺

　　除此之外，梨、木耳、百合、银耳、豆腐等食物多吃可润燥清肺。外出时则记得戴上口罩，能有效抵御空气中的粉尘、病毒和细菌等。