正在健身中的小伙伴们看过来，健身掌握这9点，相当于上了一节私教课！一、1个小时：每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上，当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了...