每天称体重？如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体...

如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里<1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能...

平时不怎么饿，到了饭点才饿，这种正常的饥饿感对于减肥至关重要哦，如何打开建立健康的饥饿感的开关，现在为你解密！教你打败饥饿感1多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维的好处还有人不造吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而...

有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考身体的生理机能规律。根据一般健身者的健身时间可总体分为三类：清晨训练这类人...

接着来看一看久坐的危害还有如何减轻这些风险吧~7、腿部的失调脚的血液循环不好，长时间的坐着会使血液循环变慢，会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块，这些问题称为深静脉血栓形成。8、软骨头走路和跑...

当今大部分人坐立的时间远远超过站立的时间，甚至一些上班族每天坐着的时间都高达6小时以上，看似不重要的生活工作状态，殊不知竟然有这么多危害。1、心血管疾病在久坐的时候，肌肉燃烧较少的脂肪，而且血液流动得更缓慢，这...

都是平日中经常出现在眼前的食物，但是你看到的都是它们的颜色和长相。从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，便宜好用、制作简单，要减肥，就吃它们。鸡蛋最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地...

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。今天就来看看其余的九个小技巧吧~11、力量训练与有氧训练相结合第一天做重量锻炼，第二天就做有...

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。运动要有一个度，量力而行，比如运动时佩戴心率表，呼吸急促时停下来休息一下，运动期间适量补水等...

 经常运动是一种好习惯，我们希望通过运动来锻炼身体，塑造身形。更有人为了减肥快一些，会没有计划的高强度训练，很大程度上会造成身体不良反应。身体疲劳时间长运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2...