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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

    白领如何摆脱粗壮大腿
  • 懒人的运动法则是什么

    懒人的运动法则是什么
  • 运动过度要如何恢复

    运动过度要如何恢复
指南 简单易学的三步减肥操

简单易学的三步减肥操

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今天给大家介绍一套简单易学的减肥操,在练习这套动作时一定要调整好呼吸,这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操,特别是午后时练习,能防止脂肪积聚,让脂肪始终处于燃烧的状态...

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指南 减肥五步操 美腿美臀还美背

减肥五步操 美腿美臀还美背

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减肥操很适合减肥的一种有氧运动,而且他还不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。减肥操有很多种,动作也不相同,要选择适合自己的。长期坚持做减肥...

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指南 减脂还要补充蛋白质?

减脂还要补充蛋白质?

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01蛋白质能抑制食欲减肥期间适当增加蛋白质的摄入比例,能控制食欲,不至于总是面临想吃不能吃的痛苦境地。02蛋白质的食物热效应高身体消化吸收食物是需要消耗能量的(别以为吃东西不耗能),而蛋白质需要额外消...

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指南 减肥的好处有哪些?

减肥的好处有哪些?

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想减肥的小伙伴快点行动起来吧,其实减肥除了能让身材变好以外还有很多好处哦,下面就一起来看看吧~1、促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。2、阻止脂...

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指南 几个习惯帮你燃烧脂肪(一)

几个习惯帮你燃烧脂肪(一)

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随着年龄的增长,人们的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔 10年就会减少五、六磅肌肉,也就是说,35岁时比25岁时每日少消耗大约100干卡的热量。 不要小看100干卡热量,10天就是1000干卡,...

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指南 四种低热量蔬菜帮你减肥!

四种低热量蔬菜帮你减肥!

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通过调节饮食结构,控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物可以达到逐步瘦身的目的,下面我们就来看看可以帮助你减肥的四种低热量食物吧~1西葫芦。西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含...

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指南 上班族试试这样减肚子

上班族试试这样减肚子

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上班族因为成天坐着加上不规律的饮食以及作息习惯,很容易导致腹部的脂肪堆积。那么,想要减掉肚子上的赘肉,应该采取何种肚子减肥方法呢?下面就一起来看一下吧~肚子减肥step1:知己知彼知己知彼,方能百战不...

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指南 适合夏季的有氧运动——游泳

适合夏季的有氧运动——游泳

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一年四季有时稍不留意就要为自己身上多出来的赘肉苦恼,所以减肥就必不可少。今天我们就来看看比较适合夏季的一项有氧运动——游泳。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以...

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指南 消暑又减脂 试试这几种刮油食物

消暑又减脂 试试这几种刮油食物

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没在夏天之前瘦下来的小伙伴不少都在为小肚子发愁,吃多一点就能胖起来,其实减小肚子也不是盲目做运动,在饮食方面也要特别注意,科学合理地吃,吃对食物,才会瘦得更快!那么炎炎夏天吃什么能够帮你既消暑又减脂呢...

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指南 夏季减肥的三大误区!

夏季减肥的三大误区!

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正在减肥的你有这些误区么?误区一、夏季炎热出汗多、瘦得快夏天气温高,人也特别容易出汗,但这并不意味着会更容易瘦下来。事实上,出汗是人体的主要散热机制,当体温上升时,人体会通过增加排汗,维持正常的温度。...

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